منها الأسماك.. أطعمة شتوية ضرورية لصحة القلب

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يحتاج القلب إلى دعم إضافي لتحمل الجهد الناتج عن تنظيم حرارة الجسم.
مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض:
الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، من أبرز الأطعمة المفيدة للقلب، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تقلل من الكوليسترول الضار في الدم.
الخضراوات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والجرجير، غنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم، مما يساعد على ضبط ضغط الدم وتعزيز وظائف الأوعية الدموية، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب.
البقوليات
تتميز البقوليات بمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وفقاً لما أشارت إليه بعض الدراسات. تناول العدس، الفاصوليا أو الحمص بانتظام لدعم صحة قلبك.
زيت الزيتون
يمثل زيت الزيتون خياراً مثالياً لصحة القلب، بفضل احتوائه على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول الضار ومحاربة الالتهابات.
الصويا
منتجات الصويا، مثل حليب الصويا والتوفو، غنية بالدهون الصحية غير المشبعة التي تقلل الكوليسترول الضار، مما يجعلها إضافة مثالية لنظامك الغذائي الشتوي.
الحبوب الكاملة
تعد الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي دعم صحة القلب.