فوائد تناول التمر يوميا لصحة جسمك.. أبرزها عملية الهضم

التمر من الفواكه المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، كما أن تناول حبتين من التمر يوميًا من شأنه أن يعزز حركة الأمعاء، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويدعم إدارة مرض السكري، ويعزز صحة العظام، كما أنه مفيد أيضًا للحفاظ على شباب البشرة، نظرًا لمحتواه الغني من الهرمونات النباتية.
اقرا أيضأ|نصائح غذائية| التمر وفوائده المذهلة في الشفاء والطاقة.. تعرف عليها
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، إليك فوائد تناول التمر يوميا لصحة جسمك:
مفيدة لعملية الهضم
ووفقًا للدراسات، فإن تناول تمرتين يوميًا لمدة أسابيع يزيد بشكل كبير من وتيرة حركة الأمعاء، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان في التمر على تقليل الإمساك، كما يساعد على إزالة السموم، وترتبط الألياف الموجودة في التمر أيضًا بالسموم مثل الأمونيا في القولون، مما يقلل من إعادة امتصاصها وإفراغها في البراز.
غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض
تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، مثل انخفاض احتمالات الإصابة بأمراض معينة، حيث تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بجسمك وتسبب المرض، كما يساعد على خفض خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر والعديد من أنواع السرطان، وقد يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب.
وقد ثبت أن الكاروتينات تدعم صحة القلب وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض تؤثر على العين، مثل الضمور البقعي، وقد تساعد خصائص الأحماض الفينولية المضادة للالتهابات في تقليل أمراض القلب.
الوقاية من الأمراض طويلة الأمد
تحتوي التمور على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة النباتية، حيث تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلاياك من الضرر الذي قد تسببه الجذور الحرة، وتساعد مضادات الأكسدة في وقف سلسلة تطور الأمراض هذه لأنها تقاوم الجذور الحرة.
التحكم في مرض السكري:
وعلى الرغم من أن التمر حلو بشكل لا يصدق وغني بالكربوهيدرات، إلا أنه مقبول لمرضى السكر، وفي تجربة عشوائية محكومة أجريت في عام 2020، طُلب من 100 فرد مصاب بداء السكري من النوع 2 تناول 3 حبات تمر يوميًا لمدة 16 أسبوعًا.