ما الذي يمكنك فعله إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم؟

في عام 1979، كان الدكتور كولين سوليفان، طبيب شاب في سيدني بأستراليا، يحاول تطوير تجربة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التنفس أثناء النوم، التقى بعامل بناء كان يعاني من إجهاد شديد بسبب انقطاع النفس أثناء النوم، لدرجة أنه كان يغفو أثناء العمل على السقالات، بحسب مجلة «تايم».
يعاني هذا العامل من انقطاع النفس أثناء النوم، وهو اضطراب يحدث عندما يتم انسداد مجرى الهواء، مما يؤدي إلى توقف التنفس ليلاً واستيقاظ الشخص بشكل متكرر، وبدلاً من إجراء الجراحة التقليدية في ذلك الوقت، اقترح سوليفان استخدام جهاز اخترعه حديثاً يُعرف باسم جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، يستخدم الجهاز قناعًا لضخ الهواء برفق إلى الأنف، مما يساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً أثناء النوم.
اقرأ أيضا| تعوق النمو.. جنبي طفلك السكريات قبل النوم
ما هو انقطاع النفس أثناء النوم؟
انقطاع النفس أثناء النوم يحدث عندما يتم انسداد مجرى الهواء أو تقل كفاءة العضلات المسؤولة عن التنفس. يؤدي هذا الاضطراب إلى توقف التنفس مؤقتاً أثناء النوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر والشعور بالإرهاق.
مشاكل استخدام أجهزة CPAP
على الرغم من فعالية أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) مع ملايين الأشخاص، فإن هناك تحديات تواجه الكثيرين في استخدامها:
عدم الراحة مع القناع: يعاني البعض من أقنعة غير ملائمة، مما يجعل النوم غير مريح.
نقص الإرشادات: يتم تسليم الأجهزة أحياناً دون تقديم دعم كافٍ حول كيفية التعامل مع المشكلات.
الإيقاف المبكر: تشير الدراسات إلى أن حوالي 50% من المستخدمين يتوقفون عن استخدام الجهاز خلال السنوات الأولى.
حلول لتحسين استخدام CPAP
اختيار القناع المناسب: يمكن للأنف فقط أو الأقنعة التي تغطي الفم أن تكون أكثر راحة بناءً على الحالة.
الإكسسوارات المساعدة: مثل أحزمة الذقن أو أغطية الوسائد الخاصة.
التوجيه الافتراضي: توفر بعض الشركات، مثل Lofta وBetter Night، دعمًا افتراضيًا لتخصيص الأجهزة.
العلاج السلوكي المعرفي: يمكن أن يساعد في التغلب على القلق أو الأرق المرتبط باستخدام الجهاز.
تشخيص انقطاع النفس أثناء النوم
علامات واضحة: مثل الشخير، الذي يمكن أن يكون مؤشراً مهماً على وجود المشكلة.
تقنيات متقدمة: مثل دراسة النوم أو استخدام المناظير لتحديد موقع الانسداد في مجرى الهواء.
بدائل CPAP
تتوافر خيارات أخرى بجانب أجهزة CPAP، منها:
1. الأدوية الحديثة:
أدوية GLP-1 التي تساعد في إنقاص الوزن وتحسين التنفس.
بخاخات الأنف أو العقاقير التي تقوي العضلات المسؤولة عن التنفس.
2. العلاجات السلوكية:
فقدان الوزن بنسبة 10-15% يمكن أن يقلل من حدة انقطاع النفس بنسبة تصل إلى 50%.
تمارين تقوية عضلات الحلق.
الحفاظ على وضعية نوم ملائمة وتجنب النوم على الظهر.
الابتكارات المستقبلية
يعمل الباحثون على تطوير علاجات جديدة، مثل أجهزة تحفيز العضلات أو أدوية متقدمة لتحسين تدفق الهواء. هذه الابتكارات قد تصبح جزءاً من علاج شامل لانقطاع النفس خلال السنوات القادمة.
أهمية العناية الذاتية
للحفاظ على صحة نوم جيدة، من المهم:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اتباع نظام غذائي نباتي للحد من الالتهابات.
تحسين روتين النوم مثل التعرض لضوء الشمس صباحاً.