عادات غذائية ضرورية بعد سن الأربعين

أفادت تقارير طبية بأهمية تعديل النظام الغذائي بعد بلوغ سن الأربعين، مشددة على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية.
مع تقدم العمر، يصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض المزمنة، مما يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن لحماية الصحة.
اقرأ أيضًا | لتجنب الإصابة بنزلات البرد.. 5 أطعمة صحية لتقوية جهازك المناعي
التقارير نصحت بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء واستبدالها بالبروتينات النباتية من البقوليات والحبوب الكاملة. كما دعت إلى استخدام زيوت نباتية صحية، مثل زيت الزيتون، الغني بأحماض أوميغا-3 المفيدة للقلب. وطالبت بتجنب الأطعمة المقلية والاعتماد على طرق طهي صحية مثل الشوي والسلق.
بالإضافة إلى ذلك، شددت على أهمية تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة وتخفيف استهلاك السكر والكحول والكافيين، لما لها من تأثيرات سلبية على الوزن والصحة العامة. يُوصى أيضاً بتقليل حجم الوجبات وتناول الطعام بانتظام للحفاظ على وزن صحي.