طريقة ووقت تناول الفاكهة تساعد على فقدان الوزن.. كيف؟

رحلة فقدان الوزن رحلة لا نهاية لها، وعندما يتعلق الأمر بنظام غذائي متوازن، فقد تلعب الفواكه دورا رئيسيا، لإحتوائها على المغذيات الأساسية التي تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي والصحة العامة.
ويمكن للفواكه أن تساعد أيضا على التخلص من تلك الكيلوجرامات الإضافية، إذ إنه يمكن للألياف الغنية والإنزيمات المختلفة الموجودة في الفواكه أن تساعد في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن، وفقا لما جاء بصحيفة " تايمز أوف إنديا".
◄ الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة
يعتقد البعض أن شرب عصير الفاكهة يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن، ولكن الحقيقة هي أنه من المهم استهلاك محتوى الألياف الغني بالفواكه وللقيام بذلك، فيحتاج المرء إلى مضغها وتجنب استهلاك عصائر الفاكهة للحصول على أقصى قدر من الفوائد، نظرًا لأنه وجد أن استخراج العصير يزيل كل محتوى الألياف الموجود في اللب وينتهي به الأمر إلى أن يكون مجرد عصير سكري، وهو غير فعال مثل الفاكهة الطازجة.
◄ الوقت المناسب لتناول الفاكهة
يعتقد البعض أنه يمكن للمرء أن يأكل الفاكهة في أي وقت من اليوم، ولكن هناك بعض الخبراء الذين صرحوا بأهمية تناول الفواكه على معدة فارغة والتي تعتبر عادة أفضل، ولكن في حالة مرض السكري، فقد يشعر الناس أن تناول الفاكهة على معدة فارغة قد يزيد بسرعة من نسبة السكر في الدم، لذا يمكن لإقران الفاكهة مع وجبة أن تساعد في منع ذلك، ومن المهم أيضًا عدم استهلاك الفواكه التي يتم الاحتفاظ بها بعد القطع لفترة أطول، إذ تفقد هذه الفواكه العناصر الغذائية بسهولة وليست صالحة للاستهلاك البشري.
◄ فواكه تساعد على فقدان الوزن
التوت
وفقا للخبراء، فإن الفراولة والتوت منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في تعزيز دهون البطن أيضا.
الأناناس
ثبت أن الأناناس يحتوي على بروميلين، وهو إنزيم قد يساعد في الهضم ويقلل من الانتفاخ، كما يقال إن المحتوى العالي من الألياف والماء يساعد في إنقاص الوزن أيضا.
البطيخ
تلك الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وذات نسبة عالية من الماء، والتي يمكن أن تبقي الشخص رطبا وممتلئا وتساعد في إنقاص الوزن.
◄ اقرأ أيضًا | فوائد الرمان.. مفتاح الصحة الجسدية والنفسية
الأفوكادو
في حين أن الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية، إلا أنه غني بالدهون الصحية والألياف، والتي يمكن أن تساعد في التحكم في الشهية والمساعدة في إنقاص الوزن.
الكيوي
الكيوي مليء بفيتامين ج والألياف، والتي يمكن أن تساعد في الهضم، والمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وزيادة فقدان الوزن.
البرتقال
هذه الفاكهة غنية بفيتامين C والألياف، والتي يمكن أن تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة وتعزيز فقدان الوزن.
البابايا
تحتوي البابايا على إنزيمات تساعد على الهضم ويمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ، مما يساعد بشكل أكبر في فقدان الوزن.
الخوخ
لقد ثبت أن تلك الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وذات نسبة عالية من الماء، مما يمكن أن تساعد في الحد من الجوع والمساعدة في إنقاص الوزن.