في موسمه.. تعرف على فوائد الرمان لجهازك الهضمي

يُعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية عديدة، وخاصة للجهاز الهضمي، بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويُعد الرمان علاجًا طبيعيًا لمشاكل الجهاز الهضمي.
تحسين عملية الهضم
الرمان غني بالألياف الغذائية، وهي من العناصر الأساسية التي تُحسن عملية الهضم، تحتوي كل ثمرة من الرمان على ما يقارب 7 غرامات من الألياف، مما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "Nutrition Reviews"، تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الرمان يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القولون.
اقرأ أيضًا | كورونا الأبرز.. فيروسات خطيرة انتشرت خلال 10 سنوات الماضية
الحفاظ على صحة الأمعاء
الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الرمان تلعب دورًا مهمًا في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، المعروفة باسم البروبيوتيك.
تساعد هذه البكتيريا في تحسين توازن الميكروبيوم الهضمي، مما يساهم في صحة الأمعاء وتقليل مشاكل الهضم، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "Frontiers in Microbiology" أن استهلاك الرمان أو عصيره يمكن أن يعزز نمو بكتيريا البروبيوتيك، وبالتالي يدعم صحة الأمعاء والجهاز المناعي.
مكافحة الالتهابات المعوية
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد الرمان في مكافحة الالتهابات التي تصيب الأمعاء، يحتوي الرمان على مركبات البوليفينول، وخاصة حمض الإيلاجيك، الذي يُظهر تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
وفقًا لدراسة من جامعة "Case Western Reserve"، فإن تناول الرمان يمكن أن يقلل من التهاب الأمعاء، وهو ما يساعد في الوقاية من أمراض مثل متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون.
الوقاية من القرحة المعدية
القرحة المعدية هي مشكلة شائعة تؤثر على جدار المعدة وتسبب آلامًا مزعجة، تناول الرمان قد يكون له تأثير وقائي ضد هذه الحالة. وفقًا لدراسة أُجريت في "Indian Journal of Pharmacology"، أظهرت مستخلصات الرمان قدرة على تقليل حدة القرحة وتحسين صحة الغشاء المخاطي في المعدة، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.
تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة
الرمان يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الطبيعية التي تساهم في تحفيز عملية الهضم وتحليل الطعام بشكل أسرع، هذه الإنزيمات تسهم في تكسير البروتينات والدهون، مما يسهل امتصاص العناصر الغذائية.
أشارت دراسة نُشرت في مجلة "Journal of Food Biochemistry" إلى أن مستخلصات الرمان قد تساعد في تعزيز نشاط الإنزيمات الهاضمة، وهو ما يساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخات.
تقليل مخاطر سرطان القولون
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يمكن أن يساهم الرمان في الوقاية من سرطان القولون، يحتوي الرمان على مركبات الأنثوسيانين التي تساهم في مكافحة تكون الخلايا السرطانية.