أسباب الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم هو ظاهرة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص، ويمكن أن تكون نتيجة لعدة عوامل تؤثر على جودة النوم والصحة العامة.
من بين الأسباب المحتملة لهذا الشعور، بحسب هيلث لاين الطبي:
1. قلة النوم: عدم الحصول على ساعات كافية من النوم هو السبب الأكثر وضوحًا للتعب الصباحي، يحتاج البالغون عادةً بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لضمان الراحة الكافية.
2. النوم المتقطع: الاستيقاظ المتكرر خلال الليل يمكن أن يمنع الدخول في مراحل النوم العميق الضرورية لاستعادة النشاط، هذا يؤدي إلى الشعور بالتعب حتى بعد النوم لعدد كافٍ من الساعات.
3. اضطرابات النوم: مثل انقطاع التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea)، وهو اضطراب يتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر خلال الليل، مما يقطع دورة النوم ويؤدي إلى شعور بالتعب عند الاستيقاظ.
4. القلق أو التوتر: الضغوط النفسية يمكن أن تعيق القدرة على الحصول على نوم هادئ ومتواصل، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق في الصباح.
5. البيئة غير المناسبة للنوم: قد تتأثر جودة النوم بسبب عوامل مثل الضوضاء، الإضاءة الزائدة، أو درجة حرارة الغرفة غير الملائمة.
6. التغذية: تناول وجبات ثقيلة أو مشروبات تحتوي على الكافيين قبل النوم يمكن أن يعوق النوم المريح، مما يؤدي إلى التعب عند الاستيقاظ.