للمرأة .. فوائد «المشمش» في فصل الصيف

فوائد المشمش للمرأة عديدة، فهو غني بالفيتامينات مثل فيتامين A وC ومليء بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة العين والجهاز المناعي، وتعتني بصحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات ضغط الدم والكوليسترول.
إليك أهم فوائد المشمش للمرأة:
1- لصحة الجهاز الهضمي
تعمل الألياف القابلة للذوبان في المشمش على تعزيز حركة الأمعاء الصحية وتكسير الأحماض الدهنية بسرعة، وهذا يعزز الهضم، تعالج الألياف الموجودة في الفاكهة أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الإمساك والانتفاخ.
2- علاج مرض السكري
يعد المشمش منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، ولا يؤدي إلى ارتفاع مستوياته بسرعة كبيرة. كما أنه غني بفيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحسن مستويات السكر في الدم.
3- محاربة الالتهاب
تشير إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى كيفية حماية مستخلص زيت بذور المشمش من التهاب القولون التقرحي.
المشمش غني ببيتا كريبتوكسانثين، وهي مادة كيميائية يمكن أن تمنع هشاشة العظام والأشكال الالتهابية الأخرى من التهاب المفاصل.
يمكن أن يخفف المغنيسيوم الموجود في الفاكهة أيضًا من آلام الالتهابات.
4- تحسين الرؤية
تم ربط تناول الفاكهة بانتظام بتقليل مخاطر فقدان البصر، ولكن الأهم من ذلك، أن المشمش غني بالكاروتينات والزانثوفيل، وهي مغذيات يعتقد الباحثون أنها يمكن أن تمنع أمراض الرؤية المرتبطة بالعمر.
5- يمنع المشمش تلف الكبد
وفقًا للدراسات، يمكن أن يحمي المشمش من تلف الكبد، ويخفف من أعراض مرض الكبد الدهني (تراكم الدهون في الكبد).
6- حماية القلب
يمكن للبوتاسيوم الموجود في الفاكهة أن يخفض مستويات ضغط الدم، وبالتالي يمكن أن يمنع النوبات القلبية أما الألياف الموجودة في الفاكهة فتخفض مستويات الكوليسترول وتمنع الأمراض المرتبطة بالقلب مثل تصلب الشرايين.
7- فوائد المشمش للمرأة إنقاص الوزن
تساعد الألياف الموجودة في المشمش على التحكم في الوزن، وتجعلنا نشعر بالشبع وتتحكم في شهيتنا.
8- تعزيز صحة العظام
المشمش غني بالكالسيوم، وهو معدن مهم لنمو العظام وصحتها، والأهم من ذلك، أن البوتاسيوم مهم أيضًا للامتصاص السليم والتوزيع المنتظم للكالسيوم
9- يعالج فقر الدم
يعتبر المشمش أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم وتحسين إنتاج الهيموجلوبين .
يدعم فيتامين E الموجود في زيت المشمش نمو الشعر الصحي ويمنع تساقط الشعر. يعمل هذا الفيتامين، مع الأحماض الدهنية، كمادة حافظة عن طريق منع تلف الجذور الحرة.
12- يعالج مشاكل فروة الرأس
يحتوي زيت المشمش على فيتامينات A وE التي تدعم صحة البشرة وترميمها، وبالتالي، فهو علاج منزلي رائع لمشاكل مثل جفاف فروة الرأس والصدفية وقشرة الرأس والإكزيما، يعيد هذا الزيت الرطوبة لفروة الرأس الجافة أو المتقشرة أو الشعر الباهت والجاف.