كيف تغذّي بشرتك في فصل الشتاء؟

على الرغم من أن الشتاء له مذاق خاص؛ إلا أن له العديد من المشاكل ومن أكثر المشاكل التي تواجهنا فيه جفاف البشرة، ومن أجل التمتع بالشتاء نقدم لكي أفضل الطرق لحماية بشرتك لتنعمي بطقس بارد وجميل.
أولاً المياه: من أكثر الأشياء المفيدة للبشرة لأنها تساعد على الترطيب وتقلل من خطوط الوجه والتجاعيد، وتساعد الخلايا على نقل الأكسجين للبشرة والتخلص من السموم، وتحسن من الدورة الدموية وتدفق الدم وتعطي بشرتك مظهر لامع ونضر.
ثانيا عنصر السيلينوم: هو أحد الأملاح المعدنية التي تساعد على حماية بشرتك من التلف ويساعد في الوقايه من سرطان الجلد، ويتوافر بكثره في الجوز البرازيلي والجمبري والفطر واسمالك التونا والسالمون، ويوجد أيضا في اللحوم المطبوخة ولحوم الرومي والمحار والكابوريا.
ثالثا إنزيم Q10: مضاد قوي للأكسدة يوجد في أجسامنا بصورة طبيعية، ولكن يقل انتاجه في الجسم البشري مع تقدم السن, ويساعد علي حمايه البشره من التلف ومسؤل عن التجاعيد وخطوط الوجه ويمكن الحصول عليه من اسماك السالمون والتونه, الدواجن, واللحوم العضويه "الكبد" والحبوب الكامله كالقمح والشوفان .
رابعا مضادات الاكسده: تساعد مضادات الاكسده علي محاربه تلف خلايا البشره ومقاومه علامات تقدم السن, وتتوافر مضادات الاكسده في كل انواع الطعام خصوصا الملونه كالتوت والفراوله واليوسفي والطماطم والسبانخ والبطاطا الحلوه والفلفل.
خامسا فيتامين A: اذا كنتي تبحثي عن بشره نقيه ونضره تناولي طبق من البرتقال والجزر وشرائح الكنتالوب, تلك الفواكهه تحتوي علي نسبه عاليه من فيتامين A المسؤل عن اخفاء علامات تقدم السن, وتستخدم ماسكات تحتوي علي فيتامين A لعلاج بثور البشره وحب الشباب ويمكن ايضا الحصول عليه من منتجات الالبان قليله الدسم والبيض والخضر ذو الاوراق الخضراء.
سادسا فيتامين C: يساعد في حمايه البشره من اضرار الشمس ويمكن الحصول علي من الموالح والبروكلي والفلفل الاحمر والبابايا والكيوي .
سابعا فيتامين E: وهو من افضل الفيتامينات المفيده للبشره ويعد من مضادات الاكسده وله خصائص مضاده للالتهابات ويساعد علي تقويه جهاز المناعه ويحمي البشره من اضرار الشمس, ويوجد في زيوت الخضراوات, اللوز, البذور والزيتون, والهليون والسبانخ .
ثامنا الاحماض الدهنيه : تساعد الاحماض الدهنيه ك اوميجا-3 و اوميجا-6 علي تحفيز البشره لافراز زيوتها الطبيعيه, بالاضافه الي احماض EFAsالتي تساعد علي نضاره البشره ومقاومه علامات تقدم السن, ويمكن الحصول علي الاحماض الدهنيه اللازمه للبشره من زيت الزيتون وزيت الكانولا، وبذور الكتان واسماك المياه البارده كالسالمون والسردين والتونه .
تاسعا الزيوت المفيده للبشره: يحمل زيت الزيتون فوائد اخري بخلاف الاحماض الدهنيه وخصوصا زيت الزيتون البكر فيساعد علي الحفاظ علي نضاره البشره وتغذيتها.
اقرأ ايضا||«مصدومة في الرجال».. أمريكية تتزوج من لونها المفضل |صور