أطعمة وماكولات تمنحك الشباب الدائم.. تعرفي عليها

الحفاظ على البشرة شابة ونضرة، لا يتوقف فقط على استخدام مستحضرات تجميل من ماركات تجارية باهظة، او استخدام منتجات عناية بالبشرة بأسعار فلكية، بل يجب أن يبدأ روتينك للعناية بصحة بشرتك من الداخل.
ويبدأ نظامك الداخلي للعناية بالبشرة باإعادة النظر في الأطعمة والمأكولات التي تعتمدين عليها في يومك، والعناصر الغذائية التي يرتكز عليها نظامك الغذائي، حيث توجد عناصر
معينة تساهم بشكل فعال في الحفاظ على جمال ونضارة بشرتك، وتحميها من التجاعيد وتؤخر ظهور علامات التقدم في العمر لأطول وقت ممكن.
ولذلك إن كنتي ترغبين في التمتع ببشرة صافية ونضرة طوال الوقت، فيوجد بعض العناصر الغذائية، التي ننصحك بالتركيز عليها في نظامك الغذائي، ونقدمها لكم في
السطور التالية.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي موجودة في زيت بذر الكتان، وسمك السلمون، وبذور الشيا، وفول الصويا، والسبانخ.
- مضادات الأكسدة، موجودة في التوت الأزرق، والشوكولاته الداكنة، وبذور البقان، والخرشوف.
- فيتامين A، البطاطا الحلوة، والجزر، والخضراوات الورقية الداكنة، وقرع الاسكواش، والمشمش.
- فيتامين C، البرتقال، والفلفل الأحمر، والكرنب الأجعد، وكرنب بروكسل، والبروكلي.
- فيتامين E، اللوز، والخضراوات الورقية، والأفوكادو، والقرنبيط، والزيتون.
- المياه، يحافظ على السوائل في الجسم بغية الحصول على بشرة صافية ومشرقة.
- تجنب السكريات والكحول.