انطلاق فعاليات المبادرة القومية "أسرتي قوتي" بديوان عام محافظة الجيزة    صديق للبيئة.. طلاب تربية نوعية الفيوم يبدعون في معرض "فنون مستدامة".. صور    رئيس جامعة كفر الشيخ يتفقد معامل ومدرجات الطب البيطري لمتابعة أعمال التطوير    محافظة الأقصر تناقش إقامة مركز تأهيلي لذوي الهمم في إسنا    بريطانيا تتراجع 5 مراتب في تصنيف التنافسية الضريبية العالمي بعد زيادة الضرائب    مفوضة أوروبية: وقف النار في غزة هش ويجب إسكات الأسلحة    إلغاء مباراة الأهلي وبيراميدز في دوري الناشئين بسبب ركلة جزاء    حقيقة مفاوضات حسام عبد المجيد مع بيراميدز    روني: إيزاك لا يستحق اللعب أساسيا في ليفربول    وكيل تعليم الفيوم يشيد بتفعيل "منصة Quero" لدى طلاب الصف الأول الثانوي العام.. صور    نيابة الإسماعيلية تستدعي باعة الأدوات المستخدمة في قتل ضحية المنشار    إحالة ممرضة تسببت في حريق بمستشفى حلوان العام للمحاكمة    هيئة السكة الحديد تعلن مواعيد قطارات المنيا – القاهرة اليوم    حوار| وائل جسار: مصر بلد الفن.. ووجودى فيها تكريم لمسيرتى الفنية    إسراء عصام: أشارك للسنة الثانية في مهرجان الموسيقى العربية.. وأغني "أنساك" تكريمًا لكوكب الشرق    نقابة الأشراف تعليقا على جدل مولد السيد البدوي: الاحتفال تعبير عن محبة المصريين لآل البيت    1850 مواطنًا يستفيدون من قافلة جامعة الفيوم الطبية بقرية سنرو القبلية بأبشواي.. صور    محافظ أسوان يتفقد مركز الأورام ضمن منظومة التأمين الصحي الشامل    أمير عيد يتلقى عزاء والدته بمسجد حسين صدقى فى المعادي    محمد الحمصانى: طرحنا أفكارا لإحياء وتطوير مسار العائلة المقدسة    نساء 6 أبراج تجلبن السعادة والطاقة الإيجابية لشركائهن    المغرب يستضيف بطولة للكرة النسائية بمشاركة تاريخية لمنتخب أفغانستان    أمينة الفتوى: الزكاة ليست مجرد عبادة مالية بل مقياس لعلاقة الإنسان بربه    هل يشترط وجود النية في الطلاق؟.. أمين الفتوى يوضح    تكريم ستة فائزين بمسابقة المنصور الجامعة للأمن السيبراني    سيراميكا كليوباترا: الأهلي فاوض أحمد هاني.. ولا مانع لانتقال القندوسي إلى الزمالك    «القومي للبحوث» يناقش تطوير علم الجينوم بمشاركة خبراء من 13 دولة    نتنياهو: مصرون على تحقيق جميع أهداف الحرب في غزة ونزع سلاح حماس    مصر ترحب باتفاق وقف إطلاق النار بين باكستان وأفغانستان    هشام جمال يكشف تفاصيل لأول مرة عن زواجه من ليلى زاهر    مصدر من الأهلي ل في الجول: ننتظر حسم توروب لمقترح تواجد أمير عبد الحميد بالجهاز الفني    ليست الأولى.. تسلسل زمني ل محاولة اغتيال ترامب (لماذا تتكرر؟)    "بين ثنايا الحقيقة" على مسرح السامر ضمن ملتقى شباب المخرجين    تشغيل 6 أتوبيسات جديدة غرب الإسكندرية لتيسير حركة المرور    بعد تهنئة إسرائيل له.. من هو الرئيس البوليفي الجديد رودريغو باز؟    حزن وبكاء خلال تشييع جثمان مدرب حراس المرمى بنادى الرباط ببورسعيد.. صور    قرار وزارى بإعادة تنظيم التقويم التربوى لمرحلة الشهادة الإعدادية    مركزان ثقافيان وجامعة.. اتفاق مصري - كوري على تعزيز التعاون في التعليم العالي    الأمين العام الجديد للشيوخ يجتمع بالعاملين لبحث أليات العمل    «العمل»: التفتيش على 1730 منشأة بالمحافظات خلال 19 يومًا    مجلس إدارة راية لخدمات مراكز الاتصالات يرفض عرض استحواذ راية القابضة لتدني قيمته    وزير الخارجية: نقدر جهود الدكتور مجدي يعقوب في تسخير العلم والخبرة لخدمة الفئات الأكثر احتياجا داخل مصر وخارجها    لعظام أقوى.. تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات التي تقيك من هشاشة العظام    وزير الصحة يطلق جائزة مصر للتميز الحكومي للقطاع الصحي    موانئ البحر الأحمر: تصدير 49 الف طن فوسفات عبر ميناء سفاجا    الرئيس السيسي يوجه بمواصلة جهود تحسين أحوال الأئمة والخطباء والدعاة    طالب يطعن زميله باله حادة فى أسيوط والمباحث تلقى القبض عليه    تأجيل محاكمة 3 متهمين بالتنظيم الثلاثي المسلح لسماع أقوال شاهد الإثبات الأول    اتصالان هاتفيان لوزير الخارجية مع وزيري خارجية فرنسا والدنمارك    علي هامش مهرجان الجونة .. إلهام شاهين تحتفل بمرور 50 عامًا على مشوار يسرا الفني .. صور    «نقابة العاملين»: المجلس القومي للأجور مطالب بمراجعة الحد الأدنى كل 6 أشهر    التنظيم والإدارة يعلن عن مسابقة لشغل 330 وظيفة مهندس بوزارة الموارد المائية    سعر الأرز الأبيض والشعير للمستهلك اليوم الإثنين 20اكتوبر 2025 فى المنيا    روح الفريق بين الانهيار والانتصار    حبس المتهم بانتحال صفة موظف بخدمة عملاء بنك للنصب على مواطنين بالمنيا    تقارير: اتحاد جدة ينهي تجديد عقد نجم الفريق    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم الفيتامينات لصحة وجمال شعرك
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 03 - 08 - 2021

يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليكون صحياً وينمو ،وترتبط العديد من أوجه قصور التغذية بتساقط الشعر وفي هذه الحالة فإنّ تناول المكملات الغذائية هو الحل وتشمل فيتامين أ فجميع الخلايا تحتاج إلى فيتامين أ للنمو وهذا يشمل الشعر ،كما يساعد فيتامين أ الغدد الجلدية في صنع مادة زيتية تسمى الزهم حيث يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر.
وقد تؤدي الأنظمة الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين أ إلى العديد من المشاكل بما في ذلك فقدان الشعر في حين أنّه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ إلا أن الكثير منه قد يكون خطيراً ،والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت كلها عالية المحتوى من بيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ ،ويمكن أيضاً العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي وزيت كبد سمك القد وهو مصدر جيد بشكل خاص.
ويعد فيتامين ب واحد من أفضل الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر ويسمى البيوتين ،وتساعد فيتامينات ب في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر حيث إنّ هذه العمليات مهمة لنمو الشعر ويمكن الحصول على فيتامين ب من العديد من الأطعمة بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضار المورقة.
ويساعد فيتامين ج الجسم على امتصاص الحديد وهو معدن ضروري لنمو الشعر وتعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات كلها مصادر جيدة لفيتامين ج، ويساعد فيتامين د على خلق بصيلات جديدة وهي المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو الشعر الجديدة وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وبعض أنواع الفطر.
ويساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى الخلايا وهذا يجعله معدناً مهماً للعديد من وظائف الجسم بما في ذلك نمو الشعر ،والأطعمة عالية الحديد تشمل المحار والبيض واللحوم الحمراء والسبانخوالعدس ،ويلعب الزنك دوراً مهماً في نمو أنسجة الشعر وإصلاحه ،كما أنه يساعد على الحفاظ على الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر لتعمل بشكل صحيح،ويعتبر تساقط الشعر هو أحد الأعراض الشائعة لنقص الزنك ،والأطعمة الغنية بالزنك تشمل المحار واللحم البقري والسبانخ وجنين القمح وبذور اليقطين والعدس.
ويتكون الشعر بالكامل تقريباً من البروتين حيث إنّ استهلاك ما يكفي منه مهم لنمو الشعر ،وتظهر الدراسات على الحيوانات أن نقص البروتين قد يقلل من نمو الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.