افضل الأوقات فى اليوم لتناول القهوة

القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، لذا من المهم أن تعرف أفضل وقت لشرب القهوة حيث يقوم معظم الناس بشرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم، لكن ما أفضل وقت لشرب القهوة؟ البعض يشرب فنجانًا من القهوة في الصباح، وآخرون في المساء، والبعض بعد كل وجبة أشخاص آخرون يشربون القهوة فقط خلال ساعات العمل.
القهوة تزيد التركيز، تعطي الطاقة، تساعد على حرق الدهون ومعظم الناس يشربون القهوة بشكل أساسي من أجل الاستيقاظ والتركيز .
لا يجب شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل النوم
في وقت الاستيقاظ في الصباح، يعاني جسم الإنسان من نقص في المياه، فمن الضروري تجديد احتياطيات السائل في أقرب وقت ممكن القهوة أيضًا لها تأثير مدر للبول، لذلك يمكن أن تعزز إفراز السوائل من الجسم.
مباشرة بعد الاستيقاظ، تبدأ الأعضاء الداخلية في التكيف مع العمل الطبيعى إذا كنت تشرب القهوة على معدة فارغة، فقد يؤثر ذلك سلبًا على جدران المعدة.
من الأفضل أيضًا عدم شرب القهوة ليلًا تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز نشاط الدماغ، مما يساعد على مقاومة تعب الجسم.
يفضل بعض الناس شرب القهوة قبل النوم، معتقدين أنها لا تؤثر على جودة النوم على الإطلاق و لكنهم مخطئون حتى لو نام الجسم، فإن الدماغ لا يزال في حالة نشاط مستمر في هذا الوقت، يقع الجسم في مرحلة النوم السطحي ولا يمكنه الراحة تمامًا.
أفضل وقت لشرب القهوة
يمكن أن يكون للقهوة أفضل تأثير على الجسم عندما يكون مستوى "هرمون الإجهاد" - الكورتيزول - عند أدنى مستوى ممكن.
لن يكون لشرب القهوة مع زيادة مستوى الكورتيزول أي تأثير، بل على العكس، سيكون له تأثير سلبي.
الكورتيزول له "مناطق زمنية" خاصة به و يتم إنتاج الحد الأدنى له من 9 إلى 11 في الصباح وبناءً على ذلك، سيكون هذا هو أفضل وقت لتناول فنجان قهوة.
القهوة تساعد على حرق الدهون
مدة عمل الكافيين حوالي أربع ساعات بعد ثماني ساعات، سيتم معالجة نصف الجرعة المقبولة من الكافيين من قبل الجسم ويزيد الكافيين التركيز، فهو لا يعطي قوة فحسب، بل يساهم أيضًا في حرق الدهون.
ومع ذلك، فإن عملية حرق الدهون لا تنشأ عن الكافيين نفسه، ولكن عن طريق حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة لذلك، فنجان من القهوة قبل التمرين وقبل تناول الطعام سيساعد على تنشيط عملية حرق الدهون.
لا تحتاج إلى إضافة الحليب أو السكر. يمكنهم تدمير حمض الكلوروجينيك. إذا كنت لا تحب القهوة السوداء، يمكنك إضافة حليب الصويا لتغيير الطعم.
اقرأ أيضا|دراسة: «متناولو القهوة الأكثر عرضة بمعدل أربعة أضعاف لأمراض القلب»