للسيدات.. مشروبات وأطعمة لتنظيم «الدورة الشهرية»

تعاني بعض السيدات من عدم انتظام وتأخر الدورة الشهرية، ويترتب على هذا التأخر الكثير من التعب النفسي والجسدي، نظراً لعدم انتظام الهرمونات في الجسم.
وتحتاج كل سيدة إلى حل ساحر لإنزال الدورة الشهرية في موعدها ويكون طبيعياً دون تدخل لكي لا تضر الجسم وتغير هرموناته الطبيعية.
وهناك بعض الخلطات التي تعمل على حل هذه المشكلة وهي كالتالي:
1 - ضعي ملعقة من الزنجبيل مع ملعقة من مسحوق الكركم مع كوب من عصير قصب السكر وتناوليه على الريق.
2 - ضعي القليل من الماء على النار واضيفي اليه بعضة اوراق من البقدونس، ثم صفي الماء واشربيه قبل وجبات الطعام.
3 - اخلطي ملعقة من القرفة المطحونة مع كوب من الحليب الساخن واشربيه على الريق.
وهماك أيضا اطعمة ومشروبات لتنزيل الدورة وهي :
1 - الاطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامين C الذي يساعد في انتاج هرمون الاستروجين الذي يساعد بدوره في بناء بطانة الرحم وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية، ومنها نذكر البرتقال والليمون والكيوي.
2 - الاطعمة والمشروبات الغنية بالكاروتين ومنها القرع والجزر والتي تبين انها تحفز تنزيل الدورة الشهرية وتنظيمها
3 - الكركم الذي يساعد على تنظيم هرمونات الجسم وبالتالي الدورة الشهرية ويمكن تناوله عبر ازادة مسحوق الكركم الى المأكولات
4 - الاناناس حيث يساعد على ازالة النفخة من الجسم تساعد على تنزيل الدورة الشهرية وتنظيمها.
5 - المأكولات الغنية بالمواد المضادة للاكسدة التي تساعد على تنزيل الدورة وابرزها البقدونس.
اقرأ أيضا| «الأوميجا 3».. فوائد «الفيتامين السحري» لصحة السيدات