الصيام وموجة الحر.. كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس والتعامل معها؟

span style="font-family:" Arial","sans-serif""تشهد البلاد هذه الأيام ارتفاع في درجات حرارة الطقس وموجة الحر، ويشعر الكثير بالهلع عند سماع «احذر موجة حر»، وهذا في شهر رمضان.
span style="font-family:" Arial","sans-serif""قال استشاري الحساسية والمناعة د.أمجد الحداد، إنه يستحسن عدم الخروج في هذه درجة الحرارة إلا للضرورة، وإذا خرجت حاول تكون في أماكن مكيفة أو مقفولة ولا تتعرض للشمس، وإذا بالفعل خرجت لابد أن تفعل الأتي لتتجنب التعرض لضربة شمس:
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-ارتدي ملابس فاتحة وابعد عن الأسود والغوامق لأنهم يمتصوا الشمس.
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-ارتداء ملابس واسعة ومريحة.
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-يكون معك شمسية أو البس "كاب".
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-استخدم Sun Blockspan style="font-family:" Arial","sans-serif"" أو واقي من الشمس عامل الحماية يكون 30 أو أكثر.
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-في السحور أو في وقت الإفطار لا تنسي أن تشرب مياه بالكمية المناسبة للجسم التي تكون 8 أكواب في اليوم سواء كانوا مياه أو عصائر أو مشروبات، لكن المياه أهم.
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-قلل مشروبات الكافيين لأنها بتفقد الجسم السوائل.
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-إذا كان لا داعي للخروج يمكن تأجيله او الخروج في الليل.
span style="font-family:" Arial","sans-serif""وأوضح أمجد، إذا تعرضت لأشعة الشمس وتشعر بهذه الأعراض «أعرف إنها ضربة شمس» وهي:
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-الإغماء والصداع
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-احمرار البشرة وجفافها
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-التنفس السريع
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-ضعف العضلات والتشنجات
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-قلة العرق في الجسم بالرغم من حرارة الجسم
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-نبضات سريعة وساعات بتكون ضعيفة
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-الغثيان والقيء
span style="font-family:" Arial","sans-serif""وأشار أمجد، لتجنب أي مضاعفات لهذه الأعراض عليك إتباع هذه الخطوات وهي:
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-ابعد عن الشمس فورا
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-خد دش ساقع، الدش الساخن يزيد من المشكلة أكثر
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-استريح في السرير واعمل كمدات على منطقة الرأس والرقبة
span style="font-family:" Arial","sans-serif""-أكثر من شرب السوائل حتى تعوض جسمك عن السوائل التي فقدها مع ارتفاع درجة حرارته.