نصائح هامة للمرأة المرضعة في رمضان

span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" في أيام الصيام وشهر رمضان يتساءل البعض، عن النصائح التي يجب أن تتبعها المرأة المرضعة قبل اتخاذ قرار الصيام.
span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" قالت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش، إنه بإمكان المرأة التي لا تعاني من مشاكل صحية أن تصوم span style="font-family:" arial","sans-serif""="" في شهر رمضان دون أي قلق span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ، span style="font-family:" arial","sans-serif""="" طالما أن طفلها في وضع صحي سليم، وفقا للدراسات الحديثة.

span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" وحذرت الدراسة من صيام الأم التي يعاني أطفالها من مشاكل في الرضاعة، حيث أن صيام الأم في هذه الحالة يشكل خطورة؛ لأن التغذية ضرورية لهؤلاء الأطفال.
span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" قدمت د. جيهان بعض النصائح للأمهات لضمان رضاعة سليمة خلال شهر رمضان، وتضمنت span style="font-family:" arial","sans-serif""="" :
span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" الراحة التامة
span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" يجب الاهتمام بأن تأخذ المرأة المرضعة قدرا مناسبا من الراحة، ولا تجهد نفسها خلال ساعات الصوم لتجنب التأثير السلبي على إنتاج الحليب
span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" شرب السوائل
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" خلال فترة اعتماد الطفل على الرضاعة فقط، يجب على الأم المرضعة شرب كمية كبيرة من السوائل قدر المستطاع قبل بدء الصوم، ويفضل الإكثار من الماء والقليل من العصائر التي تحتوي على السكر مع تناول أغذية غنية بالنشويات المركبة مثل الخبز الكامل والأرز والبطاطا مع الامتناع عن تناول المشروبات والأطعمة التي تؤدي إلى فقدان الجسم سوائل مثل القهوة والشاي والبطيخ
span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" بدائل الطعام
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" إن كان الطفل يتناول أطعمة أو بدائل لحليب الأم، ينصح بأن تشكل هذه الأطعمة والبدائل الجزء الأساسي من تغذيته خلال ساعات الصوم.
span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" قواعد ما بعض الإفطار
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" عند انتهاء صيام اليوم على الأم المرضعة الإكثار من شرب السوائل ثم إرضاع طفلها في فترات متقاربة أكثر لأن الجسم يقلل من إنتاج الحليب بعد الصيام ومن أجل إعادة عملية إنتاج الحليب يجب تقريب الطفل من الثدي لفترة أطول.
span style="font-family:" times="" new="" roman",serif"="" span style="font-family:" arial","sans-serif""="" تنظيم الوجبات
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" على المرضعة أن تحاول تنظيم وجباتها كل 3 ساعات بعد الإفطار والتنويع من جميع المجموعات الغذائية لتحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الطفل بعد الإفطار والتنويع من جميع المجموعات الغذائية لتحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الطفل.