7 علامات تدل على سوء نظامك الغذائي

span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""يلعب ما نأكله أو نشربه دورا رئيسيا في صحتنا، إذ تؤثر الأطعمة على الوظائف التي تؤديها أعضاء الجسم، كما يشكل النظام الغذائي لكل منا جانبا كبيرا من حيوية الجسم وكفاءته.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""وأي كان الطعام الذي تأكله، فإن تأثيراته ستظهر عليك عاجلا أم آجلا، لذا نستعرض هنا 7 مؤشرات على أنك تتبع نظاما غذائيا سيئا، وفق ما ذكر موقع "ستاندرد ميدا"
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""مشكلات البشرة
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""الأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات تجعل بشرتك أكثر نضارة، لأنها تقلل الالتهاب وتقلص من احتمال اختراق الجلد، أما عند تناول أطعمة غير مغذية فإن حب الشباب والتجاعيد ستبدأ في الظهور.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""وبمجرد أن تلاحظ وجود بثور أو حبوب على بشرتك، فعليك التوقف فورا عن تناول أطعمة غنية بالدهون أو السكريات، بالإضافة إلى التوقف عن الأطعمة المصنعة.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""التعب المستمر
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""تضمن الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي، نقل الأكسجين بكفاءة في جميع أنحاء جسمك، وبالتالي تجديد مستويات الطاقة لديك، مما يساعدك على ممارسة أعمالك اليومية بلا تعب، لذا فإن مشروبات الطاقة والأطعمة السريعة ستجعلك تستنزف قواك سريعا بمجرد امتصاصها، والبديل إتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الخضراوات
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""رائحة الجسم والفم
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""العرق غير مسئول عن رائحة الجسم الكريهة، بل إن تفاعل البكتيريا على الجلد مع السموم الناجمة عن الأكل، التي يطردها الجسم، هو ما يبعث هذه الرائحة.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""ومن هنا، فإن بعض الأطعمة مثل القهوة، لا يتم امتصاصها بالكامل في الجهاز الهضمي، ويتم إطلاق بقاياها من خلال مسام الجلد مما يعطي رائحة مميزة، على خلاف الأطعمة الدهنية، التي تسبب رائحة كريهة للفم.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""الإمساك
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""إن كنت تواجه صعوبة في تمرير البراز، فذلك يعني أنك لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""فهذا النوع من الأطعمة يساعد الجهاز الهضمي على التمثيل الغذائي بسهولة، ويشير الخبراء إلى أن عدم وجود الألياف بشكل كاف في النظام الغذائي، يسبب حركات غير منتظمة في الأمعاء.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""وللحد من هذا، ينصح بإضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول، والحبوب الكاملة، والفواكه إلى نظامك الغذائي.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""شعر سيء
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""تعتمد صحة الشعر بشكل كبير على ما تأكله، إذ تساعد الأطعمة الغنية بالحديد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تخزين وحمل الأكسجين في الدم، وهذا أمر ضروري لشعر صحي.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""ويعد النظام الغذائي الذي يحتوي على الأحماض الدهنية الكافية وفيتامين B12span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif"" وحمض الفوليك، مثاليا للحفاظ على شعرك في حالة جيدة. لذا، ينصح بأكل الخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""الكآبة
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""إن استهلاك كميات غير كافية من دهون أوميجا 3، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يحرمك من مكونات أساسية في محاربة انخفاض المزاجية والاكتئاب.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""وينصح الخبراء بأن تناول التوت والمكسرات والخضراوات الورقية والفاصوليا والفواكه من شأنه أن يعزز المزاج ويترك لديك شعورا بالراحة.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""انخفاض المناعة
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""يحارب جسدك المرض والعدوى من خلال المناعة المكتسبة من المواد المغذية، فمضادات الأكسدة في بعض الأطعمة تقاوم الفيروسات والميكروبات، في حين أن الفيتامينات والمعادن تحميك من أمراض مثل الانفلونزا.
span lang="AR-SA" style="font-family:" Arial","sans-serif""وينصح بتجنب الأغذية المعلبة التي لن تعطيك سوى القليل من المغذيات، مما يضعف جهازك المناعي. وستساعدك الفواكه والخضراوات والمكسرات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة على تكوين جهاز مناعي من الصعب اختراقه.