1- لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار. 2 - تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف. 3 - مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الإسراع في تناول الطعام. 4 - تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام. 5 - الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام وحتى لا تصاب بالإمساك. 6 - عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور لأنها تساعد علي الشعور بالعطش. 7 - الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم. 8 - الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالمياه والفيتامينات. 9 - الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام. 10 - عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن. 11 - عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبة الإفطار لأنها تقلل من كفاءة الهضم. 12 - ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لينشط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي. 13 - التدرج في تناول الإفطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاة وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية.. لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة. 14 - ضرورة تناول السلطة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد علي الهضم.