تمتعك بالثقة بالنفس يخلصك من التوتر العصبي

تعتبر حالات القلق والانفعال والتوتر النفسي والعصبية وسرعة الغضب والاستثارة من المشكلات النفسية اليومية التي يمر بها معظم الناس وذلك نتيجة الضغوط اليومية
تنصح خبيرة التنمية البشرية شيماء محمود إسماعيل للتغلب على مثل هذه المشكلات النفسية ببعض الإرشادات التي من شانها ان تقلل او تخفف قدرالإمكان من تلك المشكلات وتجعل الإنسان يتمتع بالهدوء و الراحة النفسية والثقة بالنفس وذلك على النحو التالي:
تجنب التعامل مع الاشخاص المزعجين بالنسبة لك
حاول قدر الامكان أن لا تتكلم بعصبية او انفعال مع الاخرين
يفضل الجلوس فى هدوء والتفكير بما يسعدك عند شعورك بالضيق
احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق
حاول ان لاتضغط على نفسك او تحمل نفسك أكثر مما تتحمل حتى لا تقع فى فخ العصبية
تحمل بصبر أخطاء الآخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم - وتسامحوا معك. اذا وا جهتك مشكلة وأنت متوتر حاول حلها فى وقت اخر
اهتم بالحصول على قدر مناسب من النوم بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات -احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى كل وجباتك الغذائية مع مراعاة تناول وجبات الفطور والغذاء والعشاء فى أوقاتها المحددة
تجنب قدر الإمكان السهر وعدم الإسراف فى تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة