الرياضة تزيد المناعة وتعالج البرد

أكد عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة استشاري الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس د.مجدي بدران أن الحركة تمكن الجسم من بناء 300 مليار خلية جديدة يوميا.
وأضاف أن تكرار حركة العضلة يحفظ هذا العمل في الذاكرة كما يحفظ عمل كافة المجموعات العضلية المرتبطة بتنفيذ مهمة ما.
وقال "إن تكرار حركة عضلات جسم الإنسان يحفظ هذا العمل في ذاكرة المخ وفى كافة المجموعات العضلية المرتبطة بتنفيذ مهمة ما ويحدث ذلك من خلال ممارسة الحياة اليومية عبر الكثير من السلوكيات الحركية عن طريق استخدام العضلات الهيكلية بصورة إرادية وبتكرار الكثير من الأنشطة اليومية تصبح أوتوماتيكية لا تحتاج إلى تركيز، وتختزن ذاكرة القوة العضلية في المخ".
وأضاف، في ورقة عمل يقدمها أمام ندوة علمية تعقد يوم 18 ديسمبر الجاري باستاد شبين الكوم بمحافظة المنوفية، بعنوان" الرياضة وأمراض العصر الحركة، إن المشي يحتاج إلى 200 عضلة هيكلية تتناغم فيما بينها بتنسيق رائع يسمح برفع القدم عن طريق 40 عضلة وخلاله يتم ثنى ومد مفصل الفخذ ومفصل الركبة ومفصل الكاحل، وتشترك المئتا عضلة سواسية في إخراج منظومة المشي بلا تفكير في التفاصيل الدقيقة المعقدة.
وأكد أن ممارسة الرياضة المنتظمة يعد شكلا وقائيا من أشكال الحركة حيث تخفف من الشعور بالإرهاق بنسبة 60%، والمواظبة عليها تقلل من معدلات الإصابة بنزلات البرد ومن حده أعراضه بنسبة 30% بالإضافة إلى أنها تختصر فترة الإصابة به بنسبة 40% و تفيد في التخلص من الكحة المزمنة.
وأشار بدران إلى أن الرياضة في الهواء الطلق ثلاث مرات في الأسبوع مع شرب السوائل بكثرة تساعد على خروج البلغم أفضل من الأدوية الطاردة له، وأن الرياضة المعتدلة المنتظمة تفيد مرضى الربو، وأن السباحة هي الرياضة الأفضل لهم بشرط السباحة في المياه الدافئة.
ولفت إلى ما كشفت عنه دراسة حديثة، أجريت على 450 مريضا يعانون من مرض الربو لمدة تجاوزت 8 سنوات، من أثر إيجابي لممارسة الرياضة على تحسن وظائف الرئة والوصول فيها لأفضل مستوى للأوكسجين ولأفضل معدلات انتظام لضربات القلب إلى جانب زيادة القدرة على القيام بالمجهود.