تخلص من فتة ودهون العيد بال «ديتوكس» في 10 أيام

اليوم
الاول
الافطار: 2 بيضة مسلوقة وقطع خيار وخس
‎الغداء : كوسة مشوية وسلطة خضراء
‎العشاء: 5 ملاعق حمص مسلوق
أو فول + سلطة خضراء بأي كمية
اليوم
الثاني
‎الافطار : 5 ملاعق فول بدون زيت +طماطم + خيار
‎الغداء: فاصوليا خضراء + سلطة خضراء
‎العشاء: سلطة مشروم بالجرجير او سلطة يوناني أو 2 ملعقة جبن قريش
اليوم
الثالث
الافطار : 5 ملاعق فول بدون زيت +طماطم + خيار
‎الغداء: ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء + شوربة خضراوات
‎العشاء: سلطة تونة لايت.
اليوم
الرابع
الافطار : 2 بيضة مسلوقة او اومليت + خيار
‎الغداء: ربع فرخة مسلوقة او مشوية + سلطة خضراء + شوربة خضراوات
‎العشاء: سلطة تونه لايت.
اليوم
الخامس
‎ الافطار : 2 كوب زبادي لايت+ خيار
‎الغداء: شريحة صدر دجاج + سلطة خضراء + شوربة خضراوات
‎العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو أومليت
اليوم
السادس
الافطار : 2 ملعقة جبن قريش+ خيار+طماطم + زعتر
‎الغداء: 1 سمكة مشوية + خضار في الفرن
‎العشاء: سلطة زبادي
اليوم
السابع
‎الافطار : 2 أو 3 ثمرة فاكهة
‎الغداء : 2 شريحة فراخ مشوية + سلطة خضراء
‎العشاء شوربة خضراوات + سلطة خضراء
اليوم
الثامن
الافطار: 2 ملعقة جبن قريش + طماطم
‎الغداء : نصف فرخة في الفرن+ سلطة خضراء
‎العشاء : شوربة عدس اصفر+ سلطة خضراء
اليوم
التاسع
‎الافطار: 5 ملاعق فول + طماطم
‎الغداء: 1 سمكة في الفرن + خضار سوتية
‎العشاء: شوربة خضراوات
اليوم
العاشر
الافطار : 2 بيضة مسلوقة + 2 ملعقة جبنة قريش
‎الغداء: 200 جرام شيش طاووك + سلطة خضراء
‎العشاء : سلطة تونه
‎لحمة الخروف واطباق الفتة والحلويات في العيد اغراءات لا يستطيع الإنسان مقاومتها فيقبل علي أكلها بشراهه مما يؤدي إلي حدوث الكثير من المشاكل الصحية مثل ارتفاع مستوي الدهون والكولسترول وارتفاع ضغط الدم ولذلك تقدم دكتور شيري نبيل رزق أستاذ بكلية طب قصر العيني واستشاري التغذية العلاجية بعض النصائح بالاضافة إلي إتباع نظام الديتوكس لمدة 10 أيام لتنقية الجسم من السموم والمياه الزائدة. والديتوكس يعتمد علي اتباع نمط غذائي معين، كالتركيز علي تناول الخضراوات والفواكة، والابتعاد عن الدهون والزيوت النباتية الصناعية، وعادة ما يتم اتباعه لفترة قصيرة. واهم النصائح المفترض اتباعها هي الابتعاد تماما عن اللحوم الحمراء والجبن الصفراء والدقيق الأبيض والسكر الأبيض، وأكل الخضراوات بأي كمية والحرص علي شرب من 8 إلي 12 كوب ماء يوميا..