دنيا الطفل/ صحتك ..... كيف تعتنى بعظامك ؟

عزيزى الطفل عظامك تساعدك يوميًا على الحركة والإنطلاق؛ لذلك احرص على العناية بها.
موضوعات مقترحة
الأهلى يخطط لصدمة الجيش الملكى
منتخب مصر.. "الخطة البديلة"
الزمالك فوق صفيح ساخن

معلومة
وقبل أن نقدم لك كيف تهتم بها نقدم لك هذه المعلومة :
يمتلك كل شخص هيكلًا عظميًا يتكون من العديد من العظام. هذه العظام تُشكل بنية الجسم، وتُمكّنك من الحركة بطرق متعددة، وتحمى أعضاءك الداخلية، وأكثر من ذلك ....
الآن حان الوقت للإهتمام بعظامك لكن كيف تفعل ذلك ؟
نصائح مهمة
"دنيا الطفل" تقدم لك هذه النصائح المهمة للعناية بعظامك، لأن الاهتمام بها فى سن مبكر يساعدك على التمتع بصحة العظام طوال العمر :
1 احمِ عظام جمجمتك (ودماغك!) بارتداء خوذة عند ركوب الدراجات والرياضات الأخرى.
2 عند استخدام لوح التزلج، أو الزلاجات ذات العجلات، أو السكوتر، تأكد من إضافة دعامات للمعصم وواقيات للكوع والركبة. ستشكرك عظامك فى هذه الأماكن إذا سقطت!.
3 إذا كنت تمارس رياضات مثل كرة القدم، فاحرص دائمًا على ارتداء جميع المعدات المناسبة.
4 لا تلعب أبدًا على الترامبولين. ينتهى الأمر بالعديد من الأطفال بكسور فى العظام نتيجة القفز عليها، يمكن أن تلتئم العظام المكسورة فى النهاية، لكنها تستغرق وقتًا طويلاً وليست ممتعة أثناء الانتظار.
5 قوِّ هيكلك العظمى بشرب الحليب وتناول منتجات الألبان الأخرى (مثل الجبن أو الزبادي)، جميعها تحتوى على الكالسيوم، الذى يساعد على تقوية العظام.
6 كن نشيطً؛ فمن المهم لتقوية عظامك ممارسة التمارين الرياضية، مثل الجرى والقفز والرقص وممارسة الرياضة.
اتبع هذه الخطوات للعناية بعظامك، وستحصل على نتيجة رائعة!.