القفز بالحبل مقابل الترامبولين: ما هو أفضل تمرين لفقدان الوزن؟

يمكن أن يكون القفز على الترامبولين ممتعا وتمرينا فعالا عند الرغبة في التخلص من الوزن الزائد، ويعد أيضا القفز بالحبل هو طريقة أخرى للاستمتاع بروتين التمرين والحفاظ على لياقتك، ولكن إذا كان عليك اختيار واحد من الاثنين لفقدان الوزن، فأي واحد سيكون؟ إذا كنت تفكر في فقدان الوزن.
لذلك نشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من المعلومات حول أيهما أفضل لفقدان الوزن القفز بالحبل أم الترامبولين.
* القفز بالحبل أو القفز على الترامبولين لفقدان الوزن؟
قد ترى حبل القفز كلعبة، وهذا لأنه ربما كان الشيء المفضل لديك للعب به عندما كنت طفلاً، ولكن الحقيقة هي أنها قطعة من معدات التمرين صديقة للميزانية ويسهل حملها والتي يجب عليك تضمينها في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.
بينما القفز على الترامبولين هو أيضًا شيء يربطه الكثير بالأطفال، ولكن يمكن للبالغين استخدام الترامبولين لتعزيز لياقتهم البدنية، حيث إنها تستهدف جميع عضلات الساقين وأوتار الركبة باستثناء والساعدين وعضلات القلب.
وقال مومباي أنافي سوميشوار خبير اللياقة البدني: "نط الحبل أو القفز عليه أكثر فائدة من القفز على الترامبولين، حيث إنه في 30 دقيقة يمكنك حرق 200 إلى 300 سعر حراري إذا قمت بالقفز، أما بالنسبة للقفز على الترامبولين، ففي نفس المدة يمكنك حرق 160 إلى 200 سعر حراري، ولكن قفز الحبل يساعد على تقوية العظام ويحسن التنسيق بصرف النظر عن حرق المزيد من السعرات الحرارية".
فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار للمساعدة في إتقان نط الحبل والترامبولين:
• اقفز عن الأرض بضع بوصات فقط بدلاً من الارتفاع الشديد.
• اقفز من على كرات قدميك فقط.
• حافظ على قدميك معًا أثناء استخدام حبل القفز.
• استخدم معصميك لتحريك الحبل وليس ذراعيك.
• حافظ على ركبتيك طريتين وأنت تقفز.
• يجب أن يكون المرفقان عند 90 درجة.
• يجب أن يكون عمودك الفقري وعنقك محايدًا وأن يتداخل مع قلبك.