التهاب المفاصل خطر‏..‏ كيف تتجنبينه؟

التهابات المفاصل الروماتيزمية من الأمراض التي ترتبط بقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام‏,‏ فكيف نتجنب الاصابة بهذا المرض؟ وكيف نكتشفه مبكرا؟ يوضح د‏.‏ أحمد البقري استشاري جراحة العظام والمفاصل الصناعية وامراض الركبة أن هناك نحو‏022‏ نوعا من التهابات المفاصل أكثرها انتشارا التهاب المفاصل العظمي الأولي‏,‏ والتهاب المفاصل الروماتويدي المزمن‏,‏ ويضيف أن المرأة المصرية العاملة التي تربي أطفالا وتقوم بالأعمال المنزلية الشاقة تتعرض للالتهاب المفصلي العظمي الأولي وخاصة في الركبتين‏..‏ وأضاف أن هناك عوامل رئيسية تزيد احتمال إصابة السيدات بالتهاب المفاصل من أهمها التاريخ المرضي للعائلة والسمنة المفرطة‏,‏ لأن الوزن الزائد يزيد من الضغط والتحميل علي المفاصل كما أن تقدم العمر من الاسباب الرئيسية لالتهاب المفاصل في السيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية
ومعظم المصابات بالتهاب المفاصل يزاولن حياتهن بشكل طبيعي في المراحل الأولي من المرض وقد يشعرن ببعض الألم او بعض التورم في المفاصل‏,‏ ومع استعمال المسكنات وعدم وجود وقت كاف للذهاب للطبيب نظرا لضغوط الحياة يمر الوقت وتستمر الأعراض حتي تصل لأقصاها بعد عدة سنوات ولا تستجيب للمسكنات‏.‏
وتبدأ الآلام شديدة ويبدأ التأثير علي الحياة الخاصة للسيدة فلا تستطيع المرأة القيام بأعمالها المنزلية او الهوايات التي تعودت عليها مثل الرياضة او الطبخ‏,‏ كما يجعل حياتها اقل استقلالية‏,‏ فتبدأ في الاعتماد علي الآخرين في قضاء احتياجاتها الشخصية وقد يؤثر التهاب المفاصل علي الانتاجية وزيادة أيام الاجازات والغياب
ويوضح د‏.‏ احمد البقري كيفية تجنب الوصول الي هذه المرحلة قائلا ان المرأة التي تشكو من ألم أو تيبس أو تورم أو احمرار حول مفاصل جسمها لمدة تزيد علي اسبوع عليها أن تستشير الطبيب‏,‏ فالتشخيص الدقيق المبكر يساعد علي وضع خطة علاج مبكرة تمنع تدهور الحالة حتي لاتؤثر علي نمط حياتها‏.‏ويضيف أحيانا ننصح بتغيير نمط الحياة‏,‏ فمثلا إذا كانت السيدة في الدور الرابع أو الخامس بعمارة بدون مصعد فننصحها بأن يستبدل السكن بدور أرضي حتي لاتضطر لعدم الخروج بسبب الآلام التي تشعر بها اثناء الصعود علي السلم مما يزيد من عزلة السيدة عن المجتمع واصدقائها وأهلها ويقول‏:‏ ننصح ايضا بضرورة التخلص من السمنة والوزن الزائد وممارسة بعض الرياضات الخفيفة غير المجهدة والتخلص من العادات السيئة التي نمارسها مثل الوقوف أو الجلوس في أوضاع خاطئة مرهقة وتجنب الجلوس علي الارض وحمل الاشياء الثقلية
ويضيف أنه يمكن للمصابة التعايش مع التهاب المفاصل بأن تستريح عندما تكون متعبة أو مجهدة ولا تجهد نفسها بالاعمال المنزلية أكثر من اللازم‏,‏ وليس من الضروري القيام بجميع الاعمال في نفس الوقت وان تكون مرنة في التعامل مع واجباتها الحياتية‏,‏ ويفضل أن تستخدم الكراسي المرتفعة السهلة والادوات المنزلية التي توفر عليها التعب مثل فتاحات العلب والزجاجات والبرطمانات داخل المطبخ‏,‏ وان تستخدم أحذية مريحة بمقدمة عريضة‏,‏ وهناك نصيحة اخري مهمة وهي الغذاء الصحي الذي يعتبر ضرورة قصوي للمحافظة علي صحة السيدة فيجب عليها اختيار الاطعمة قليلة الدهون والزيوت غير المشبعة مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون وتجنب الدهون المشبعة مثل الزبدة وعليها ان تتناول كميات معتدلة من البروتينات الحيوانية وأن تكثر من الاطعمة النباتية كالخضراوات والفاكهة والحبوب وأن تتناول كميات كبيرة من المياه وتقلل المشروبات والوجبات الدسمة مع انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ‏.‏