امتحانات الشهر بدون توتر منزلي‏!‏

بدأت امتحانات الشهر الأول من العام الدراسي وبدأت الأسر تعيش حالة توتر وتقيم معسكرات لضمان التزام أبنائهم بالتحصيل الدراسي‏. وقد تلجأ لالزامهم بذلك إلي الضغط عليهم‏..‏ فكيف نجعلهم أشد حرصا علي المذاكرة‏,‏ دون ضغوط أو توتر؟ الإجابة يقدمها د‏.‏ أشرف غيث أستاذ علم الاجتماع بجامعة حلوان موضحا أن تصور أولياء الأمور لمفهوم التفوق يدفعهم إلي الضغط علي أبنائهم حتي يظلوا أمام الكتب طوال الوقت ويسارعون عند تناول وجباتهم الغذائية وتقل فترات الراحة‏,‏ وتتم مراقبتهم ومعاقبتهم إذا ظهرت منهم بوادر استرخاء حيث يصبحون متهمين بالتقصير‏.‏
والحل هو تقسيم الوقت وتنظيمه بين المذاكرة والترفيه والنوم وتناول الوجبات‏,‏ والأفضل أن يضع الابناء بأنفسهم جدول المواعيد ويمكن مساعدتهم في ترتيب هذه المواعيد من خلال ارشادهم لعدة أمور منها جعل المواعيد التي يتم فيها الاستذكار معقولة حتي لا يتعرض الأبناء للارهاق الجسمي ويجب أن تكون المواعيد ثابتة لتتحول لعادة يسهل تكرارها ولابد من الحصول علي قسط من الراحة بين كل مادة وأخري لا تقل عن ربع ساعة لتجديد النشاط وحتي لا يشعر الأبناء بالملل‏,‏ كما يفضل أيضا الفصل بين تناول الوجبات الغذائية والمذاكرة فكثير من الأمهات يقعن في خطأ بتقديم سندويتشات ووجبات للابناء أثناء الاستذكار مما يشتت الذهن‏.‏
ويضيف د‏.‏أشرف غيث يمكن للأم أن تنسق بسهولة أسلوب الاستذكار لابنائها فمثلا يمكن تناول وجبة الغذاء بعد العودة من المدرسة ثم الحصول علي قسط من الراحة وبعد ذلك تبدأ فترة حل الواجبات والحصول علي راحة مرة أخري وبعد ذلك مراجعة الدروس ومواد الحفظ والمذاكرة وتحضير المواد الدراسية لليوم التالي ثم يتناول العشاء والحرص علي النوم مبكرا حتي يمكن الاستيقاظ مبكرا للمدرسة‏.‏
ويحذر د‏.‏أشرف غيث من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة كما يحدث عادة والأفضل الحصول علي قسط من الراحة وتجنب السهر لأنه يقلل من التركيز مع الحرص علي التغذية السليمة والمتوازنة بانتظام وتناول اللحوم والفواكه والخضراوات والألبان وتشجيع الأبناء علي ممارسة الرياضة للابتعاد عن الكسل‏.‏
أيضا لابد من الابتعاد عن الضوضاء ومشاهدة التليفزيون أو الاستماع للأغاني أثناء المذاكرة لان هذه العوامل تشتت الانتباه‏,‏ كما يجب الابتعاد عن الأماكن التي تساعد علي الكسل مثل الجلوس علي السرير للاستذكار‏.‏
كما ينصح الآباء والأمهات باتباع بعض الخطوات البسيطة لمساعدة أبنائهم علي التركيز ومنها تدوين المعلومات علي الورق‏..‏ مكافأة الابناء في حالة حصولهم علي نتائج متميزة‏..‏ كما يجب تنمية مهارات الابناء المختلفة حتي نجعلهن يستمتعون بأوقات المذاكرة‏.‏