ممنوع الرجيم قبل مرور شهرين علي الولادة للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية, لأن فقد الأم لقدر كبير من وزنها خلال فترة قصيرة خطر علي رضيعها. ومدة الرضاعة يجب ألا تقل عن سنة هذا هو آخر كلام عن الرضاعة الذي أوصي به خبراء الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال, مؤكدين أن الرضاعة الطبيعية ليست مجرد وسيلة لتغذية الطفل, فحسب بعد انه ثبت أنها تقلل من احتمال حدوث الالتهابات للأطفال مثل التهابات الأذن والالتهاب السحائي والتهاب المسالك البولية, كما أن لها تأثيرا مهما علي نفسية الطفل وسلوكياته, حيث تزيد من ثقته بنفسه وبأمه, ولها أهمية في نمو الطفل ومن ثم استعداده للتعلم. أما الفوائد التي تعود علي الأم فمن أهمها أن الرضاعة الطبيعية تزيد من هرمون أوكسيتوسين مما يقلل من حدوث النزيف الرحمي بعد الولادة, هذا الي جانب تقوية الروابط بين الأم وطفلها, بالاضافة إلي ما سبق أن أكدته الأبحاث من أن الرضاعة الطبيعية تقي الأم من الاصابة بسرطان المبيض والثدي, خاصة قبل مرحلة انقطاع الطمث. ولكن عادة ما تخشي الأمهات من زيادة وزنهن أثناء الرضاعة الطبيعية, وهنا ينصح خبراء الأكاديمية الأمريكية بعدم لجوء الأم الي أي نوع من أنواع الريجيم قبل الشهر الثاني من عمر الطفل وضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم مع الحرص علي عدم فقدان قدر كبير من الوزن في فترة قصيرة, لأن السموم البيئية المخزونة في دهون الجسم يمكنها الوصول الي الطفل عن طريق الرضاعة الطبيعية, ويمكن استعادة رشاقة الجسم أثناء الرضاعة ببعض التمارين البسيطة التي تعمل علي شد وتقوية العضلات ومن ثم استعادة اللياقة وفي مقدمتها المشي, أو الاستلقاء علي الأرض مع مد الساقين وثنيهما كل منهما علي حدة, وثني الركبتين وفردهما مع الشهيق والزفير ببطء, ومحاولة رفع الرأس والأكتاف, ولامانع من وضع اليدين خلف الرأس لتسهيل التمرين الأخير. وبذلك تستعيدين قوامك ورشاقتك.. وأيضا لياقتك دون أن تتأثر صحة رضيعك.
