تبدأ بالأزرق والبحر

سعادتك‏..‏ سر صحتك تهاني القيعي الراحة النفسية والسعادة هما الطريق للصحة البدنية‏,‏ والمرأة بإمكانها اجراء تغييرات بسيطة في حياتها وحياة أسرتها حتي تتحقق لها السعادة‏. وتتحسن حالتها النفسية‏,‏ وترتفع معنوياتها‏,‏ وفي السطور التالية تقدم الدكتورة عزيزة السيد أستاذ علم النفس بكلية البنات بجامعة عين شمس بعض النصائح للمرأة لتتمكن من اجراء هذه التغييرات‏,‏ ومنها‏:‏
‏-‏ ابتسمي دائما في وجه الآخرين والمحيطين بك خاصة أفراد أسرتك‏,‏ فهكذا تتوسع دائرة المحبة والمودة
‏-‏ ابتسمي أنت وأفراد الأسرة من خلال مشاهدة أفلام أو برامج كوميدية معا فالضحكة تولد مادة‏(‏ السيروتونين‏)‏ في المخ وهي ناقل عصبي يجعلك تشعرين بأنك بصحة جيدة كما أنها تقوي جهازك المناعي‏.‏
اجعلي في كل غرفة شيئا واحدا لونه أزرق‏,‏ لان هذا اللون يساعد علي الاسترخاء والشعور بالراحة‏..‏
اتصلي بأعز صديقة لديك واشتري زهورا نضرة حية
انعمي بحمام دافيء في البانيو وغني في الحمام أيا كان صوتك‏..‏
مارسي تسلية كنت تستمتعين بها في طفولتك مثل الرسم أو حتي لعب الورق‏(‏ الكوتشينة‏).‏
استعرضي ذكرياتك القديمة وصورك وكتاباتك‏.‏
لا تستغلي كل اجازتك في التفكير والتخطيط للآخرين واتركي بعض الوقت لنفسك‏.‏
تعرضي للضوء الطبيعي بمجرد استيقاظك فهذا يجعلك تشعرين بنشاط واستيقاظ أكثر‏.‏
ضعي علي مائدتك شيئا شخصيا تعتزين به‏.‏
لا تستمعي للشائعات ولا تردديها اذ توضح الدراسات ان الناس يرتبطون بالتفاصيل السلبية للشائعة ومن يروجها‏.‏
افخري بما تفعلينه في حياتك‏.‏
أما في الحياة العامة‏..‏ فلابد من أن تعملي عملا خيريا‏,‏ اعطفي علي الفقراء مثلا‏,‏ فالاحساس سيفيدك بقدر ما يفيدهم‏.‏ وثوابك منه أكبر كما أنه سيشعرك براحة نفسية ورضا‏.‏
عاوني الآخرين في أعمالهم ولو في حمل مشترياتهم أو بأي شيء بسيط‏..‏
ثقي بنفسك‏..‏ فالدراسات الحديثة أثبتت ان الثقة بالنفس أهم أسس السعادة‏.‏
السعادة معدية‏,‏ كما يقول علماء النفس‏,‏ لذلك احيطي نفسك بأسر سعيدة متحابة لأن ذلك سيجدد الأمل والتفاؤل في داخلك وتجنبي مجالسة التعساء كثيرا لانهم سيشدونك لأسفل وينقلون لك الكآبة والحزن والأسي‏.‏
اذهبي الي شاطيء هاديء أو اجلسي لساعات أمام النيل فهذا ليس فقط للترفيه بل إن هواء البحر النقي سيحسن حالتك النفسية والعاطفية ويحفز جهازك المناعي‏.‏
ضعي لنفسك خطة يومية‏,‏ وخطة شهرية‏,‏ وخطة سنوية ربما تعيدين تقويمها مئات المرات‏..‏ ولكن لا تذهبي الي أي مكان بدون ترتيب وتخطيط‏.‏
تعلمي كيفية القاء الدعابة‏,‏ حاولي حتي لو كنت لا تجيدين ذلك في البداية‏.‏
متعي نفسك بشراء شيء فاخر‏.‏
التحقي بدورة لدراسة شيء كنت تتمنين أن تلتحقي به‏.‏
احرصي دائما علي ممارسة رياضة المشي حتي ولو ثلاث مرات أسبوعيا علي الأقل‏,‏ فالدراسات اثبتت أن الرياضة تحسن حالتك النفسية‏.‏
استمعي لنفسك بين الحين والآخر وضعي خططك جانبا وتوقفي عن العمل‏..‏ ولا تستمعي لنشرات الأخبار وانظري الي النافذة‏,‏ وشاهدي العالم أمامك‏..‏واسترخي في فراشك‏.‏
اكسري الروتين‏..‏ غيري طريقك للعمل أو المنزل‏,‏ غيري المحل الذي تقصدينه يوميا لشراء احتياجاتك المنزلية‏.‏
ادعي صديقة لتناول الشاي والفطائر معك‏.‏
احتفظي بقائمة متجددة من الاشياء الجيدة التي حدثت في حياتك بغض النظر عن أنها صغيرة‏.‏ فإننا ننسي أحيانا كم نحن محظوظون في حياتنا‏.‏