تلاحظ الأم التي تستقبل مولودها الأول حدوث تغيرات علي جسمها الممشوق بعد الوضع فتسأل: كيف تستعيد رشاقتها؟ الاجابة يقدمها د. عبد المنعم سلام استشاري أمراض النس,اء. والذي ينصح الأمهات باتباع الارشادات التالية جيدا لمجابهة المفاجآت التي قد تصادفهن بعد الولادة: اذا كنت تشعرين بتقلصات بعد الولادة بفترة( تظهر علي وجه الخصوص أثناء الرضاعة الطبيعية).. فهذه علامة جيدة تشير إلي أن الرحم يعود إلي حجمه الطبيعي, ويفضل تدليك منطقة البطن بمعرفة الطبيب المختص لأن ذلك يساعد علي سرعة عودة الرحم لوضعه الأصلي... وقد يصف الطبيب لك دواء مسكنا اذا زادت شدة التقلصات. ولا تتعجلي عودة منطقة البطن كما كانت بمجرد الولادة, فقد يستغرق هذا الامر بعض الوقت.. لذلك تحتاجين لممارسة بعض التمرينات لاستعادة شكل البطن والوسط, وتأكدي عند تحضير حقيبة الولادة أن بها ملابس مناسبة للخروج من المستشفي( يفضل تلك التي كنت ترتدينها في شهرك السادس من الحمل). قد تشعرين بألم في عضلات الساق والظهر وجهازك التناسلي من أثر جذب الطفل اثناء الولادة.. حاولي عمل كمادات علي الأماكن التي تؤلمك. قد تشعرين بألم أو ميل للهرش في مكان الغرز سواء كانت الولادة قيصرية أو طبيعية.. يمكنك وضع كيس مملوء بمكعبات الثلج علي أماكن الغرز. لا تقلقي من العصبية.. الغضب.. البكاء.. الاجهاد والقلق فكلها مشاعر طبيعية تنتاب الأم وقد تستمر لمدة أسبوعين بعد الولادة.. والسبب أن الهرمونات غير مستقرة مثلما كانت خلال فترة الحمل بالاضافة إلي قلة النوم.. لذلك يجب أن يساعدك أحد أفراد الأسرة.. وإذا لم تشعري بأي تحسن يفضل اللجوء لطبيب نفسي فربما تكونين مصابة باكتئاب ما بعد الولادة. قد تشعرين بألم عند نزول اللبن من ثديك في الأيام الأولي من الوضع.. لذا احرصي علي إرضاع طفلك لمدة5 دقائق فقط من كل ثدي علي التوالي حتي يشبع الطفل.. كذلك استخدمي كمادات علي الثديين وجففي الحلمتين جيدا بعد الرضاعة وحاولي تعريضهما للهواء بعض الوقت. يتخلص جسمك بعد الولادة مباشرة من السوائل الزائدة بخروج العرق اثناء الليل.. لذلك ضعي فوطة بجوارك لتجفيف العرق وتجنبي التعرض لتيارات الهواء. استشيري طبيبك في حالة استمرار الطمث بعد الأسبوع السادس من الولادة. اذا تعرضت لولادة متعثرة أو لم تكن لديك خبرة بخصوص العناية بحديثي الولادة.. قد لا تشعرين برابطة فورية مع وليدك الذي تحتضينه.. فامنحي نفسك وطفلك فرصة للتعارف مع طلب مساعدة المقربين و ركزي علي الاهتمام بالاعتناء بنفسك خلال الأيام القليلة الأولي بعد الولادة حتي تستعيدي طبيعتك وقوامك وتعود إليك ثقتك بذاتك.
