كيف تستعيدين رشاقتك بعد أول مولود؟

تلاحظ الأم التي تستقبل مولودها الأول حدوث تغيرات علي جسمها الممشوق بعد الوضع فتسأل‏:‏ كيف تستعيد رشاقتها؟ الاجابة يقدمها د‏.‏ عبد المنعم سلام استشاري أمراض النس‏,‏اء. والذي ينصح الأمهات باتباع الارشادات التالية جيدا لمجابهة المفاجآت التي قد تصادفهن بعد الولادة‏:‏
اذا كنت تشعرين بتقلصات بعد الولادة بفترة‏(‏ تظهر علي وجه الخصوص أثناء الرضاعة الطبيعية‏)..‏ فهذه علامة جيدة تشير إلي أن الرحم يعود إلي حجمه الطبيعي‏,‏ ويفضل تدليك منطقة البطن بمعرفة الطبيب المختص لأن ذلك يساعد علي سرعة عودة الرحم لوضعه الأصلي‏...‏ وقد يصف الطبيب لك دواء مسكنا اذا زادت شدة التقلصات‏.‏ ولا تتعجلي عودة منطقة البطن كما كانت بمجرد الولادة‏,‏ فقد يستغرق هذا الامر بعض الوقت‏..‏ لذلك تحتاجين لممارسة بعض التمرينات لاستعادة شكل البطن والوسط‏,‏ وتأكدي عند تحضير حقيبة الولادة أن بها ملابس مناسبة للخروج من المستشفي‏(‏ يفضل تلك التي كنت ترتدينها في شهرك السادس من الحمل‏).‏
قد تشعرين بألم في عضلات الساق والظهر وجهازك التناسلي من أثر جذب الطفل اثناء الولادة‏..‏ حاولي عمل كمادات علي الأماكن التي تؤلمك‏.‏
قد تشعرين بألم أو ميل للهرش في مكان الغرز سواء كانت الولادة قيصرية أو طبيعية‏..‏ يمكنك وضع كيس مملوء بمكعبات الثلج علي أماكن الغرز‏.‏
لا تقلقي من العصبية‏..‏ الغضب‏..‏ البكاء‏..‏ الاجهاد والقلق فكلها مشاعر طبيعية تنتاب الأم وقد تستمر لمدة أسبوعين بعد الولادة‏..‏ والسبب أن الهرمونات غير مستقرة مثلما كانت خلال فترة الحمل بالاضافة إلي قلة النوم‏..‏ لذلك يجب أن يساعدك أحد أفراد الأسرة‏..‏ وإذا لم تشعري بأي تحسن يفضل اللجوء لطبيب نفسي فربما تكونين مصابة باكتئاب ما بعد الولادة‏.‏
قد تشعرين بألم عند نزول اللبن من ثديك في الأيام الأولي من الوضع‏..‏ لذا احرصي علي إرضاع طفلك لمدة‏5‏ دقائق فقط من كل ثدي علي التوالي حتي يشبع الطفل‏..‏ كذلك استخدمي كمادات علي الثديين وجففي الحلمتين جيدا بعد الرضاعة وحاولي تعريضهما للهواء بعض الوقت‏.‏
يتخلص جسمك بعد الولادة مباشرة من السوائل الزائدة بخروج العرق اثناء الليل‏..‏ لذلك ضعي فوطة بجوارك لتجفيف العرق وتجنبي التعرض لتيارات الهواء‏.‏
استشيري طبيبك في حالة استمرار الطمث بعد الأسبوع السادس من الولادة‏.‏
اذا تعرضت لولادة متعثرة أو لم تكن لديك خبرة بخصوص العناية بحديثي الولادة‏..‏ قد لا تشعرين برابطة فورية مع وليدك الذي تحتضينه‏..‏ فامنحي نفسك وطفلك فرصة للتعارف مع طلب مساعدة المقربين و ركزي علي الاهتمام بالاعتناء بنفسك خلال الأيام القليلة الأولي بعد الولادة حتي تستعيدي طبيعتك وقوامك وتعود إليك ثقتك بذاتك‏.‏