نقص الكالسيوم والتدخين يصيب السيدات بالإرهاق

كثير من السيدات يشعرنت بالإرهاق والتعب فى سنوات مبكرة من أعمارهن، ولا يعرفن ماهى أسباب هذا الشعور،
وهنات يقول د. وليد فيصل الشرقاوى مدرس جراحة العظام بطب الزقازيق أن من أولى أسباب الشعور بالإرهاق عند المرأة هو نقص الكالسيوم، وقد يبدأ فى سن مبكرة جدا بسبب اتباع العادات الغذائية الخاطئة وعدم تناول الكمية اللازمة لاحتياجات الجسم منه،
كما أن التدخين سواء المباشر أو السلبى يؤدى الى نقص نسبة الكالسيوم بالجسم والذى يؤدى بدوره الى عدم قدرة العظام على أداء وظيفتها. وأيضا زيادةت الوزن وبالأخص فى مرحلة الطفولة وهذا يسرع من شعور الجسم بالإرهاق.
واذا كان هناك خلل فى الغدة الدرقية التى تنظم عملية امتصاص الكالسيوم فذلك يسبب هشاشة عظام إذا لم يتم علاجها فورا وكذلك ارتفاع نسب الأملاح بالجسم وزيادة معدلات النشاط الروماتيزمى الذى لا يوجد سبب معروف لارتفاعه، ونقص فيتامين «د» الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمى ويوصله الى الدم ومنه إلىت العظام وهو موجود غير منشط فى الجلد وأول مراحل تنشيطه هو التعرض لأشعة الشمس غير الضارة والتى تعمل على تنشيط فيتامين د و الذى يجعل وظائف الكبد والكلى تتم بشكل جيد، ونقص فيتامين ب الذى يحتاجه الجسم للحفاظ على عمل الخلايا العصبية بشكل صحيح ونقصه يؤثر على نسبة الأكسجين الواصلة للمخ مما يسبب شعورا بالإرهاق والتعب، كما أن الضغوط النفسية لها دور كبير فى حدوث الشعور بالإرهاق.
وينصح د.وليد بضرورة عدم التدخين وتناول المرأة للألبان منذ الصغر وفيتامين «د» فى صوره المتعددة من البيض والسمك بشكل خاص البحرى وليس النيلى او المزارع واللوز الغنى جدا بالفيتامين.
كما أنه لابد من متابعة مستوى فيتامين «د» بالجسم باستمرار، وعلى المرأة أن تعرف أنها سوف تتعرض لتغيرات كثيرة لأسباب متعددة من حمل أو رضاعة أو انقطاع للدورة الشهرية مما يؤثر بالسلب على نسبة الكالسيوم داخل الجسم، ولذلك تنصح المرأة بتناول المواد الغنية بالكالسيوم والإكثار من شرب المياه وممارسة الرياضة بشكل منتظم.