من قلبي:

7 أطعمة ممنوعة قبل النوم!!

بعيداً عن الأحداث المأساوية التي وقعت مؤخراً لمركب رشيد، وبعيداً عن مشكلة ارتفاع الأسعار وغلاء المعيشة، والتي تعكف الحكومة حاليا على إيجاد حل لها، وبعيداً عن الفساد والمحسوبيات، وبعيداً عن جميع السلبيات التي تصيبنا بالإحباط.. ممكن أن نركز ولو لوهلة في أي شيء يجعلنا إيجابيين.. لذلك اخترت لكم هذا الموضوع الخفيف والمفيد، لعله ينفعكم وينفعنا!
كثير منا يعاني من عدم القدرة على النوم، وفي حال كنت واحداً منهم، فعليك معرفة أن ما تأكله قبل النوم قد يكون سبب بقائك مستيقظا طوال الليل.
لذا، من أجل الحصول على نومٍ جيد يجب علينا معرفة بعض الأطعمة التي علينا أن نتجنب تناولها قبل النوم والذهاب إلى السرير على الأقل بثلاث ساعات، وهي كالتالي:
1- الشوكولاتة الداكنة:
فإن تناولك لقطعة من الشوكولاتة الداكنة، تجعلك تعاني من الأرق، وذلك لأن السكر لا يساعد الجسم على النوم، كما أن هذا النوع من الشوكولاتة، وحتى الشوكولاتة بالحليب، تحتوي على الكافيين تماما كما القهوة.
2- شريحة لحم:
تُعرف الأطعمة الدهنية بأنها ترفع من معدلات الكوليسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وفضلا عن ذلك فإن احتواءها على نسبة عالية من البروتين، مثل ما تحتويه شريحة اللحم، يحتاج إلى وقت طويل من أجل هضمها، وهو ما قد يعكر مزاجك ويجعلك غير قادر على النوم.
3 الطعام الحار:
الطعام الحار قد يبعد عنك الكوابيس، ولكن من المؤكد أنه لن يجعلك تستمتع بالنوم، باعتبار أن الاستلقاء بعد تناول الطعام الحار أو وجبة مليئة بالتوابل سيؤدي إلى قضاء ليلة مزعجة، حيث وجدت الدراسات أن تناول الطعام الحار قبل النوم يقلل من القدرة على النوم ويرفع أيضا درجة حرارة الجسم مما يؤثر سلبا على جودة النوم.
4- تناول القهوة منزوعة الكافيين:
إذا كنت ممن اعتاد تناول كوب من القهوة بعد العشاء واستبدلت القهوة العادية بقهوة منزوعة الكافيين، فقد لا يكون الأمر أفضل، لأنه خلافا للاعتقاد الشائع، فإن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي أيضا على كمية كافيين كافية لتعطيل النوم.
5- البروكلي أو القرنبيط:
من الجيد تناول الخضار الصحية، ولكن ليس قبل النوم، فبعضها، مثل البروكلي، يحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين أو ما يسمى بهرمون السعادة، لكنها من الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، ما يجعلها تنتج غازات وتسبب انتفاخ البطن، وهو ما يجعلك غير قادر على الحصول على نوم جيد.
6-البطاطس المقلية:
جميع الأطعمة المقلية غنية بالدهون وتأخذ وقتا أطول للهضم وتُبطئ عملية الهضم، وبالتالي تزيد من حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى قلة النوم.
7-الكحول:
ويعتقد الكثيرون وخاصة ممن يعيشون في الدول الأوروبية، أن الخمر يساعد على الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة بعد يوم طويل، لكن الدراسات أثبتت أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم قد يؤخره ساعات عدة.. كما أن تناول الكحول يقلل من جودة النوم، ويزيد معدلات الأرق.
من كل قلبي: لعلنا نفكر بشكل إيجابي لنعطي حياتنا وأوقاتنا بسمة أمل، فالحياة حُلوة بحُلوها ومُرها.. وليتنا نستفيد من حلاوتها ولا ننظر فقط للجزء الفارغ من الكوب.. اللهم إني بلّغت، اللهم فاشهد اللهم أبعد عنا الهمّ والحزن، وأبدل أوقاتنا بخيرٍ منها يا أرحم الراحمين!
rihammazen@gmail.com
لمزيد من مقالات ريهام مازن