بروتوكول تعاون بين جامعتي المنصورة والمنصورة الأهلية لتطوير التعليم الصيدلي    مدبولي يتابع مع وزير الكهرباء خطة تطوير مشروعات الطاقة النووية والمتجددة في مصر    البورصة المصرية تختتم على تباين وتراجع رأس المال السوقي 2 مليار جنيه    رئيس التنظيم والإدارة يبحث مع مدير المنظمة العربية للتنمية تعزيز التعاون    عاجل من وزارة العمل حول مطالب زيادة الحد الأدنى للأجور    كوشنر: لن تبدأ عمليات إعمار في مناطق تسيطر عليها حماس بغزة    فليك يعلن تشكيل برشلونة لمواجهة أولمبياكوس في دوري أبطال أوروبا    القبض على 3 أشخاص أداروا مصنعين للأسمدة المغشوشة والتحفظ على 139 طنا بالإسماعيلية    السياحة والآثار تكشف حقيقة تعرض مقبرة الملك توت عنخ آمون لخطر الانهيار    «هنو» يوجّه بسرعة الانتهاء من مشروع رفع كفاءة قصر ثقافة السويس    أمينة خليل تكشف موقفها من المشاركة في موسم رمضان 2026 | فيديو    نائب وزير الصحة يتابع جودة الخدمات الطبية في شمال سيناء    أمن المنوفية يكثف جهوده لسرعة ضبط عاطل قتل طليقته بسبب خلافات    وفاة شابين صدمهما القطار في الشرقية    والدة فتاة بورسعيد تطالب بأقصى عقوبة على زوج ابنتها الذى ألقاها من الشرفة    "أهمية الحفاظ على المرافق العامة".. ندوة بمجمع إعلام سوهاج    بعد رد أمك.. متحدثة ترامب تنشر رسائل صحفي هاف بوست وتصفه بمتسلل يساري    ترامب ل زيلينسكي: لا أسلحة أمريكية قريبا    تفاصيل جدول زيارة الرئيس السيسي لبروكسل.. تكشفها القاهرة الإخبارية    رئيس جامعة طنطا يهنئ فتحية سيد الفرارجى على إيداع مؤلفها بمكتبة فرنسا    رفع قيمة جائزة أفضل ناشر عربى بمعرض القاهرة للكتاب إلى 2000 دولار    الآثار عن مقبرة الملك توت عنخ آمون : حالته جيدة من الحفظ وغير معرضة للانهيار    محمد ثروت ينتهى من بروفة حفله بمهرجان الموسيقى العربية بقيادة علاء عبد السلام    «موسم خناقة السلفيين».. دار الإفتاء تشتبك وتغلق باب الجدل: الاحتفال بموالد الأولياء يوافق الشرع    رمضان عبد المعز: جزاء الإحسان مكفول من الله سبحانه وتعالى    وزيرة التضامن تبحث مع نظيرتها القطرية تكثيف المساعدات الإنسانية لقطاع غزة    محمد صبحي: عهد الإسماعيلي في وجود يحيي الكومي كان "يستف" الأوراق    «شوف جدول مرحلتك».. جدول امتحانات شهر أكتوبر 2025 لصفوف النقل في محافظة الإسكندرية    فرصة عمل شاغرة بجامعة أسيوط (الشروط وآخر موعد للتقديم)    منتخب مصر يواجه نيجيريا فى ديسمبر ومفاضلة بين مالى والكاميرون استعدادا لأمم أفريقيا    إصابات بالجملة تضرب الأهلي.. وتأكد غياب هؤلاء عن السوبر المصري (تفاصيل)    خلال جولته في طوكيو.. رئيس اقتصادية قناة السويس يلتقي مجموعتي «تويوتا تسوشو» و«زينشو» ومسؤولين بالحكومة اليابانية    وزير المالية: نتطلع إلى وضع رؤية مشتركة لقيادة التحول الاقتصادي نحو تنمية أكثر عدالة وشمولًا واستدامة    «زنزانة انفرادية وحكم ب 5 سنوات».. الرئيس الفرنسي الأسبق خلف القضبان فكيف سيقضي أيامه؟    الصين تدعو الحكومة اليابانية إلى الوفاء بالالتزامات بشأن التاريخ وتايوان    «بيتشتتوا بسرعة».. 5 أبراج لا تجيد العمل تحت الضغط    «العمل»: 285 وظيفة شاغرة بشركة بالسويس (تفاصيل)    طقس السعودية اليوم.. أمطار رعدية ورياح مثيرة للغبار على هذه المناطق    ليست مجرد مشاعر عابرة.. "الإفتاء" توضح موقف الإسلام من محبة أهل البيت    بعد فتح الباب للجمعيات الأهلية.. هؤلاء لن يسمح لهم التقدم لأداء مناسك الحج 2026 (تفاصيل)    ظهور حالات فى مدرسة بالمنوفية.. علامات الجديرى المائى وطرق العلاج    غدًا.. بدء عرض فيلم «السادة الأفاضل» بسينما الشعب في 7 محافظات    الجالية المصرية ببروكسل تستقبل الرئيس السيسي بالأعلام والهتافات    رسالة شكر من حمزة العيلي بعد أدائه دور ضابط في ذكرى انتصارات حرب أكتوبر    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 21-10-2025 في محافظة الأقصر    دار الإفتاء توضح حكم تصدق الزوجة من مال زوجها دون إذنه    "الابتكار في إعادة تدوير البلاستيك".. ورشة ببيت ثقافة إطسا| صور    وكيل تعليم الفيوم يشهد فعاليات تنصيب البرلمان المدرسي وتكريم الطالبات المتميزات على منصة "Quero"    وزير الصحة يبحث مع السفير الفرنسي تنفيذ خطة لتقديم المساعدات الإنسانية لقطاع غزة    851 مليار جنيه إجمالي التمويل الممنوح من الجهات الخاضعة للرقابة المالية خلال 9 أشهر    ساناي تاكايتشي.. أول امرأة تكسر حاجز السلطة في اليابان    وزير الصحة: إدخال تقنيات المستشفيات الذكية والجراحة الروبوتية ضمن المنظومة    شون دايش مدربا لنوتنجهام فورست    بالصور.. بدء التسجيل في الجمعية العمومية لنادي الزمالك    ميدو: كنا نسبق الكرة المغربية.. والعدل في الدوري سبب التفوق    أهلي جدة يحقق فوزًا مهمًا على الغرافة في دوري أبطال آسيا    متى وكيف تقيس سكر الدم للحصول على نتائج دقيقة؟    زيلينسكي: نسعى لعقد طويل الأمد مع أمريكا لشراء 25 منظومة باتريوت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم الجلوتين .. أحدث صيحات الريجيم 2015

كل يوم يظهر جديد فى عالم الرشاقة والتغذية .. أحدث تلك الصيحات هى النظام الغذائى الخالى من بروتين الجلوتين الذى تحدثنا عنه دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارية التغذية الشاملة ومقارنته بالأنظمة الأخرى التى لاقت رواجا عالميا فى الأونة الأخيرة .
زيادة الوزن هى عبارة عن زيادة الدهون فى الجسم و يعتبر الشخص بدينا إذا كانت هناك زيادة فى وزنه بنسبة 20٪ فوق الوزن الطبيعى .طريقة توزيع الدهون فى الجسم مهمة جدا فهى التى تضع الإنسان تحت خطر الاصابة بأمراض معينة و تجعل من السمنة مشكلة مرضية.لذلك تعددت الأنظمة الغذائية منها الصحية ومنها غير الصحية وأصبحت الريجيمات هى موضة العصر حيث شهدت السنوات الأخيرة كثيرا من الأنظمة الغذائية ونجدها موثقة فى كتب لتوضيح نظرية المؤلف فى وضعه النظام الغذائى .
النظام الأول الفرنسى

نظام غذائى فرنسى لإنقاص الوزن يعتمد على 4 مراحل أولا مرحلة البروتين الخام ثانيا مرحلة البروتين والخضراوات ثم البروتين والخضراوات مع يومين بدون نظام وأخيرا مرحلة التثبيت وقد اعترفت به امريكا مؤخرا ويستخدم هذا النظام نوعا من انواع الدقيق الخاص

وتمت الاستعاضة عنه بالشوفان.

النظام الثانى الأمريكى

نظام العصائر ويعتمد على عدم تناول أى نوع من أنواع الطعام فالشخص يعيش على العصائر الطبيعية سواء كانت فاكهة او خضراوات اوخليط من الاثنين وفى أحيان كثيرة يتم وضع بعض الردة او الشوفان على العصير لزياده الفائدة.

واخيرا ريجيم الجلوتين

والجولتين هو عبارة عن بروتين موجود فى الدقيق والشعير ويوجد فى الكثير من المنتجات والأدوية ليس فقط المخبوزات و لكن من الممكن ان تراه فى الكورن فليكس مثلا فى الصويا صوص ، منتجات التجميل.

هناك بعض الاشخاص الذين يعانون من بعض الحساسيات للطعام و تظهر على هيئة صداع او اضطرابات معوية او cramp بعد تناولهم الطعام المحتوى على الجلوتين ولاكتوز الحليب لذلك يستلزم على هؤلاء الأشخاص أن يتناولوا الطعام الخالى من الجلوتين و اللاكتوز .

اما فى حالة نقصان الوزن تجنب الجلوتين او تناول الطعام الخالى من الجلوتين سيتيح للشخص اختيار الأطعمة الأكثر صحية والتى تحتوى على سعرات حرارية أقل حيث أنه سيلجأ للأطعمة الخالية من الجلوتين فلن يجد أمامه أسرع من الفاكهة والخضراوات والبروتين لتناوله او بالأصح الأطعمة الطبيعية فى حالتها الطبيعية وهذا ما قد يساعد على نقصان الوزن بشكل ملحوظ دون أن يكون نظاما مفتعلا لإنقاص الوزن فهو أكثر نظام الرجوع الى الطبيعة والطعام غير المصنع.

وتضيف دكتورة أبو الفتوح أن الموضوع نفسى بحت وهذه وجهة نظري حيث أن الطعام الخالى من الجلوتين غير متوفر كثيرا فى بلدنا كما أنه غالى الثمن جدا

فمن يريد اتباع نظام غذائى خال من الجلوتين فعليه اتباع هذا النظام البسيط لمدة اسبوعين وسيدهش من نقصان الوزن مع مشى 20 دقيقه يوميا الافطار :- برتقاله + 1 كوب لبن خالى الدسم - السناك : 1 كوب كانتلوب

الغذاء

قطعه لحمه مشوية ( نصف كف اليد)او سمك مشوى او قطعه دجاج بدون جلد - 2/1 كوب ارز بنى مسلوق- 2/1 كوب بسلة مسلوقة او اى خضار- سلطة ( 2 كوب )

السناك

2 كوب جزر مسلوق- او نصف كوب 100 مل بطاطا مسلوقهً

العشاء

1 كوب كبير سلاطة مشكلة

1 شريحة صدر فرخة بدون جلد مشوية

1 كوب لبن خالى الدسم

( من الممكن اضافة ملعقة زيت نباتى على السلطة )


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.