9 أسباب وراء الأرق.. منها "الإفراط في تناول الطعام" و"الشيخوخة"

يعاني الكثيرون من الأرق، كما أن احتمال ظهور الأرق لدى النساء يعادل ضعفيّ احتمال ظهوره لدى الرجال، وهو يدل على الأغلب، عن مشاكل مختلفة، إما مشكلة طبية تسبب الألم، وإما استخدام مواد تؤثر على النوم، أما الأسباب الشائعة للأرق من توتر، وقلق، واكتئاب لذلك عليك التعرف جيدا على أسباب الأرق:
1- الأدوية:
الأدوية التي قد تؤثر على النوم تشمل، أدوية مضادة للاكتئاب، أدوية لمعالجة أمراض القلب وضغط الدم، أدوية ضد الحساسية، مواد منشّطة مثل ريتالين وكورتيكوستروئيدات.
2- الكافيين والنيكوتين والكحول:
المعروف إن القهوة، الشاي، الكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي مواد منبهة.
3- مشاكل طبية:
الألم المزمن، المشاكل في التنفس أو كثرة التبول، قد تسبب الأرق، ثمة مشاكل طبية أخرى لها علاقة في الأرق تشمل: التهاب المفاصل، السرطان، فشل القلب ألاحتقاني، السكري، أمراض الرئتين، مرض الجَزْرٌ المَعِدِيٌّ المَريئِيّ، فرط الدرقية، السكتة الدماغية، أو الشَّلَلُ الرَّعَّاش ومرض الزهايمر.
4- تغيرات بيئية أو تغيرات في جدول العمل الزمني.
5- عادات نوم سيئة:
الأرق المكتسب من هذا النوع قد يظهر في حالة القلق الشديد إزاء قلة النوم ومحاولة النوم أكثر من اللازم، معظم الناس الذين يعانون من الارق المكتسب ينامون بشكل أفضل عندما لا يكونون في بيئتهم الطبيعية أو عندما لا يحاولون النوم، مثل أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء القراءة.
6- الإفراط في الأكل في ساعات المساء المتأخرة.
7- الأرق والشيخوخة:
يكون الأرق أكثر شيوعا في سن متقدمة، إذ قد تحصل عند الشيخوخة تغييرات تؤثر على النوم، من بينها:
8- تغييرات في الوضع الصحّي:
الآلام المزمنة الناجمة عن التهاب المفاصل أو مشاكل الظهر، الاكتئاب، القلق والتوتر قد تؤثر على النوم
9- تناول أدوية كثيرة:
يتناول المسنون، غالبا، كميات من الأدوية أكثر من الشباب، الأمر الذي يزيد من احتمال حدوث الأرق الناجم عن تناول الأدوية.