5 نصائح للوقاية من آلام العظام في الشتاء

يعاني كثيرون مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة من مشاكل في المفاصل، ووجع في العظام.
ونفى استشاري جراحة العظام الدكتور مروان بولوذنين، أن يكون لفصل الشتاء أي تأثير مباشر على صحة المفاصل أو العظام، برغم أن هؤلاء الأشخاص يشعرون بمزيد من التصلب في مفاصلهم خلال انخفاض درجات الحرارة، وفي هذا الصدد قدّم الدكتور بولوذنين 5 نصائح للوقاية من آلام العظام والمفاصل خلال فصل الشتاء:
حركة مستمرة
نظام غذائي
رطوبة الجسم
تناول المشروبات الساخنة
ارتداء ملابس خفيفة متعددة الطبقات
علاج التهاب المفاصل في المنزل
يعتبر التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، خاصة كبار السن وأصحاب الوزن الزائد، ويسبب التهاب المفاصل الشعور بألم شديد، فضلا عن عدم قدرة المريض على ممارسة المهام اليومية المطلوبة منه، حتى السهل منها، لذلك يبحث الجميع عن أفضل طرق علاج التهاب المفاصل التي يمكن تنفيذها في المنزل، ولكن في حالة عدم ملاحظة أي تحسن في الأعراض، يفضل الذهاب إلى طبيب متخصص.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، طرق علاج التهاب المفاصل في المنزل، قبل الذهاب لطبيب.
خسارة الوزن الزائد
يمكن أن يساعد خسارة الوزن الزائد في تخفيف حدة التهاب المفاصل، إذ إن الوزن الزائد يساهم في الضغط على مفاصل الجسم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى حدوث الالتهاب، لهذا ينصح الأطباء المرضى بضرورة خسارة الوزن الزائد قبل البدء في أي علاج.
ممارسة التمارين الرياضية
أثبتت الدراسات أن ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية، مثل رفع الأثقال، يساعد بشكل كبير في التخلص من تيبس العضلات، والذي يعتبر من الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل.