لو بتحس بتعب طول الوقت.. أسباب صحية لازم تعرفها

قد يحدث التعب أو الشعور بالتعب الدائم بسبب بعض الأسباب الكامنة، فهناك أوقات نشعر فيها بالإرهاق التام، لدرجة يصعب معها الاستمرار في العمل اليومي، وقد يحدث التعب أيضًا بسبب انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر خاصة لدى مرضى السكرى، وفي حين يمكن أن يسبب نقص الدوبامين ذلك أيضًا، وقد يؤدي اختلال توازن هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر، أيضًا إلى الشعور بالتعب، بجانب زيادة وقت الجلوس أمام الشاشات والضغوط الاجتماعية الأخرى، يمكن أن يتسبب ذلك في أن تقل ساعات النوم لديك، ما يؤثر سلبًا على جسمك ويصبح متعبًا ومجهدًا للغاية، وهناك بعض الأسباب الأخرى التي قد تجعل جسمك متعبًا دائمًا وقد تتجاهلها عن عدم دراية بأنها السبب وراء هذا التعب، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا"
فيما يلى.. 6 أسباب وراء شعورك الدائم بالتعب والإجهاد
الحالات الطبية
تتسبب الحالات الطبية المزمنة مثل فقر الدم ومرض السكر ومشاكل القلب والأوعية الدموية في الشعور بالإرهاق الشديد، وكذلك إذا كنت تعانى من السرطان، وبصرف النظر عن الحالات الطبية الشديدة، قد يشعر جسمك بالتعب بسبب انقطاع النفس أثناء النوم وفرط نشاط الغدة الدرقية واضطرابات القلق والاكتئاب وحتى أمراض المناعة الذاتية.
ظروف نمط الحياة
إن السعرات الحرارية غير الكافية أو نقص العناصر الغذائية في الجسم الناجم عن النظام الغذائي غير الصحى يمكن أن تضعف عضلاتك بشكل كبير وأحيانًا تؤدي إلى فقدان كتلة العضلات، لذلك حاول إعطاء الأولوية للأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مثل البيض والأسماك التي توفر الطاقة الأساسية التي يحتاجها الجسم.
الجفاف
الجفاف هو أحد الأسباب الأكثر إهمالاً والذي يمكن أن يكون سببًا في شعورك بالتعب والإجهاد، حيث لا يركز الكثيرون على كمية الماء التي من المفترض تناولها للحفاظ على رطوبة الجسم، وحتى الجفاف الخفيف يؤثر بشكل كبير على مستوى طاقتك ويكافح جسمك للعمل بشكل مثالي، لذلك من المهم الحصول على ما يكفى من الماء لمنع الجفاف والتخلص من التعب.
الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات
يؤدي استخدام الهواتف المحمولة والتلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى تعطيل إيقاعك اليومي بسبب الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة، كما أنه يزعجك ويؤثر على دورة نومك أيضًا، ويمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الشعور بالتعب.
نقص الفيتامينات
عندما يفتقر جسمك إلى الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ب12 وفيتامين د، فإن الطاقة التي ينتجها الجسم على مستوى الخلايا لن تكون كافية مما يسبب شعورًا بالتعب، لذلك من المهم تناول كمية كافية من الطعام الغني بالعناصر الغذائية لموازنة الفيتامينات في الجسم.
التعرض للسموم
إن التعرض للملوثات والمواد الكيميائية وتلوث المياه يمكن أن يزيد من الضغط على جسمك ويساهم في الشعور بالتعب، ورغم أن السموم لا تتفاعل على الفور، إلا أنها ضارة، فإنها تستنزف ببطء كل الطاقة من جسمك.