س وج: كل ما تريد معرفته عن التهاب الأوتار والتعامل مع آلامه

الأوتار عبارة عن حبال سميكة تربط عضلاتك بعظامك، وعندما تصبح الأوتار متهيجة أو ملتهبة تسمى الحالة بالتهاب الأوتار، ويسبب التهاب الأوتار الألم الحاد، مما يجعل من الصعب تحريك المفصل المصاب، ويمكن لأي وتر أن يصاب بالالتهاب، ولكنك الأكثر عرضة للإصابة في الكتف أو الركبة أو الكوع أو الكعب أو الرسغ، وهنا نقدم كل ما تريد معرفته عن التهاب الاوتار فى هيئة سؤال وجواب، وفقا لما ذكره موقع " healthline" الطبى.

ما هى أسباب الإصابة بالتهاب الأوتار؟
السبب الأكثر شيوعا لالتهاب الأوتار هو العمل التكراري، فتساعدك الأوتار على إجراء حركة معينة مرارًا وتكرارًا، وقد تصاب بالتهاب الأوتار إذا كنت تقوم في كثير من الأحيان بعمل نفس الحركة أثناء ممارسة الرياضة أو العمل، ويزيد الخطر إذا قمت بإجراء الحركة بشكل غير صحيح.

ويمكن أن ينتج التهاب الأوتار أيضًا عن:

- إصابة.

- الشيخوخة.

- بعض الأمراض مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

- الرياضيون الذين يشاركون في بعض الرياضات مثل التنس أو الجولف أو البولينج أو كرة السلة ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار.

- قد تکون أیضًا أکثر عرضة للخطر إذا کانت وظیفتك تتطلب إجراءًا بدنیًا أو أو حرکات أو مھام متکررة.

كيف اكتشف الإصابة بالتهاب الأوتار؟
عادةً ما يكون الألم الناتج عن التهاب الأوتار عبارة عن ألم يتركز حول المنطقة المصابة أو المفصل، ويزيد عند تحريك المنطقة المصابة وستشعر بألم متزايد إذا لمسها شخص ما، وقد تواجه ضيقًا يجعل من الصعب تحريك المنطقة، كما أنه قد يكون لديك أيضا بعض التورم.

وإذا كنت تعاني من أعراض التهاب الأوتار ، فابدأ باستراحة للمنطقة ووضع الثلج، إذا لم تتحسن حالتك بعد بضعة أيام من الراحة، فعليك تحديد موعد لزيارة طبيبك.

كيف يمكن تشخيص التهاب الأوتار؟
سيسأل طبيبك عن تاريخك الطبي وينفذ اختبارًا جسديًا للمنطقة التي يتركز فيها الألم.

وكن مستعدًا لإبلاغ طبيبك عن ما يلي:

- الإصابات الأخيرة أو الماضية في المنطقة من الألم.
- ماضيك الرياضي والأنشطة البدنية التى تقوم بها.
- أي حالة طبية تم تشخيصها مسبقًا
- جميع الأدوية والمكملات العشبية التي تتناولها.

إذا لم يستطع طبيبك إجراء التشخيص باستخدام الفحص البدني فقط، فقد يطلب إجراء اختبارات إضافية تشمل على الأشعة السينية، التصوير بالرنين المغناطيسي، أو الموجات فوق الصوتية.
وما هى طرق علاج التهاب الأوتار؟
يساعد علاج التهاب الأوتار على تقليل الألم والالتهاب في الوتر، وبعض العلاجات المنزلية الأساسية تشمل على:

- وضع كمادات ساخنة أو الثلج.
- تناول الأدوية ، مثل مسكن الألم والعقاقير المضادة للالتهاب.
- لف مكان الألم في ضمادة ضغط حتى يزول التورم.
- القيام بتمارين لبناء القوة وتحسين الحركة في المنطقة المصابة

إذا كانت حالتك أكثر حدة ، قد يوصي طبيبك أيضًا بما يلي:

- الجبائر.
- عملية جراحية لإزالة الأنسجة الملتهبة.
- علاج بدني

كيف تقى نفسك من الإصابة بالتهاب الأوتار؟
اتخذ هذه الخطوات البسيطة لتقليل فرص الإصابة بالتهاب الأوتار:

- الحفاظ على لياقتك البدنية وبناء العضلات الخاصة بك.
- الاحماء قبل ممارسة الرياضة.
- تجنب الإفراط في الحركات المتكررة.
- استخدم الوضع الصحيح عند العمل في مكتب أو القيام بمهام أخرى.
- لا تبقى في الوضع نفسه لفترة طويلة جدًا، عليك بالتحرك بشكل دوري.
- استخدام المعدات المناسبة في العمل وأثناء الأنشطة الرياضية.
- إذا بدأت تشعر بألم التهاب الأوتار، فقم بإيقاف نشاطك.
- خذ استراحة لمدة 20 دقيقة لوضع الثلج والراحة.