جامعة أسيوط الأهلية تبدأ في استقبال الطلاب الجدد لإنهاء إجراءات القيد والتسجيل    الجريدة الرسمية تنشر 6 قرارات جديدة لوزارة الداخلية    وزيرا الكهرباء والبترول يبحثان العمل المشترك لتوطين الصناعة ونقل التكنولوجيا    صعود عالمي جديد.. سعر الذهب اليوم الثلاثاء 19-8-2025 وعيار 21 الآن (تحديث لحظي)    لليوم الثالث.. محافظ القاهرة يقود حملة لإعادة الانضباط لمدينة معًا بحي السلام ثان    ترامب: على الأمريكيين انتخاب رئيس جيد في المستقبل لتفادي تكرار الأزمة الأوكرانية    احترامًا له.. ترامب: اتصلت ببوتين بعيدًا عن القادة الأوروبيين    الجيش الاردنى ينفذ إنزالا جويا جديدا للمساعدات فى غزة    الأزمات تحاصر القطبين.. حريق في الأهلي وسحب أرض الزمالك    الدوري الإسباني.. "ثغرات تأمينية" تهدد عودة برشلونة إلى كامب نو    تقارير: وفاة رزاق أوموتويوسي مهاجم نادي الزمالك السابق    بسبب سافينيو.. مانشستر سيتي ينسحب من سباق رودريجو    مصدر ليلا كورة: الأهلي يقترب من إنهاء إجراءات رحيل وسام أبو علي بعد وصول القسط الأول    محافظ الإسماعيلية يعتمد نتيجة الدور الثاني للشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 99.76%    شاهده 192 شخص فقط في 24 ساعة.. تعرف على الفيلم الأضعف في شباك التذاكر الإثنين    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل تجوز الصلاة قبل الانتهاء من الأذان؟.. تعرف على رد أمين الفتوى    افتتاح مقر التأمين الصحي ب بلاط في الوادي الجديد    خطوة بخطوة.. طريقة الاستعلام عن المخالفات المرورية    سماع أسرة الزوج وفحص هواتف.. تحقيقات موسعة فى مقتل لاعبة الجودو دينا علاء    النقل: خط "الرورو" يفتح آفاقًا جديدة أمام الصادرات المصرية إلى أوروبا    وسط أجواء فنية ساحرة.. "صوت مصر" يعيد أم كلثوم لواجهة المشهد الثقافي    "فلسطين 36" ل آن ماري جاسر ممثلًا لفلسطين بجوائز الأوسكار عام 2026    أسرة عبدالحليم حافظ تكشف حقيقة بيع منزله بمقابل خيالي لملياردير مصري    الأمم المتحدة: الوضع في غزة فاق الكارثة ولن نشارك في أي نزوح قسري (تقرير)    إجازة المولد النبوي الأقرب.. العطلات الرسمية المتبقية في 2025    مدير أوقاف الإسكندرية يترأس لجان اختبارات القبول بمركز إعداد المحفظين    داعية إسلامية عن التعدد: «انتبهوا للخطوة دي قبل ما تقدموا عليها»    وزير العدل يزف بشرى سارة لأبناء محافظة البحيرة    شاهد.. مدير «الرعاية الصحية» ببورسعيد: حملة «صحتك أولًا» تهدف لتعزيز الوعي الدوائي    فنان شهير يفجر مفاجأة عن السبب الرئيسي وراء وفاة تيمور تيمور    رئيس الرعاية الصحية: بدء تشغيل عيادة العلاج الطبيعي للأطفال بمركز طب أسرة العوامية بالأقصر    جولة تفتيشية للوقوف على انتظام حركة التشغيل في مطاري الغردقة ومرسى علم    "بدلة أنيقة".. دينا الشربيني تتألق في أحدث ظهور (صورة)    وزير الثقافة ينعى الدكتور يحيى عزمى أستاذ الإخراج بالمعهد العالى للسينما    كامل الوزير: تشغيل خطوط إنتاج الأسمنت المتوقفة وزيادة القدرات الإنتاجية    الأرصاد: فرص أمطار رعدية على حلايب ونشاط رياح بكافة الأنحاء يلطف الأجواء    وزارة النقل تناشد المواطنين التوعية للحفاظ على مترو الانفاق والقطار الكهربائي    صعود جماعي لمؤشرات البورصة بمستهل جلسة اليوم    " ارحموا من في الأرض" هل هذا القول يشمل كل المخلوقات.. أستاذ بالأزهر يوضح    بلتون للتمويل العقاري تصدر أول توريق بقيمة 1.32 مليار جنيه    الأمم المتحدة تعرب عن قلقها إزاء هجوم مميت آخر على مخيم أبو شوك بالسودان    كييزا يغلق باب الرحيل ويتمسك بالبقاء مع ليفربول    قرار جمهوري.. ماجد إسماعيل رئيسًا تنفيذيًا لوكالة الفضاء بدرجة وزير    53 مليون خدمة.. ماذا قدمت حملة "100 يوم صحة" خلال 34 يومًا؟    الداخلية تؤسس مركز نموذجي للأحوال المدنية فى «ميفيدا» بالقاهرة الجديدة    هيئة التأمين الصحى: إشراك القطاع الخاص ركيزة أساسية للتوسع المستقبلى    رئيس الوزراء يلتقى وزير الدولة للاقتصاد والتجارة والصناعة الياباني    بعد إلغاء تأشيرات دبلوماسييها.. أستراليا: حكومة نتنياهو تعزل إسرائيل    الماريجوانا على رأس المضبوطات.. جمارك مطار القاهرة تحبط محاولات تهريب بضائع وأسلحة بيضاء ومخدرات    أبرزها 10 أطنان مخلل.. ضبط أغذية منتهية الصلاحية ومجهولة المصدر ببني سويف    "الجبهة الوطنية بالفيوم" ينظم حوارًا مجتمعيًا حول تعديلات قانون ذوي الإعاقة    «عارف حسام حسن بيفكر في إيه».. عصام الحضري يكشف اسم حارس منتخب مصر بأمم أفريقيا    فرصة لطلاب المرحلة الثالثة.. تعرف الجامعات والمعاهد في معرض أخبار اليوم التعليمي    وقت مناسب لترتيب الأولويات.. حظ برج الدلو اليوم 19 أغسطس    محافظ سوهاج يُقرر خفض تنسيق القبول بالثانوي العام إلى 233 درجة    عماد النحاس يكشف موقف لاعبي الأهلي المصابين من المشاركة في المباريات المقبلة    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل هناك علاقة بين النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟
نشر في اليوم السابع يوم 08 - 10 - 2010

تسأل سيدة هل النوم يحسن من الصحة العامة للإنسان ويمنحه النشاط والحيوية؟
يجيب الدكتور عبد الهادى مصباح أستاذ المناعة على التساؤل، ويقول حقاً النوم سلطان، وهذه ليست دعوة للكسل، لكن دراسات عديدة على مدار سنوات متعاقبة، تثبت أن النوم بعمق لمدة 7 8 ساعات يومياً بالليل، يقوى جهاز المناعة لدى الإنسان، ويجعله أكثر صحة ومقاومة للأمراض، وهناك دراسات خرجت من جامعة كاليفورنيا منذ السبعينيات من القرن الماضى على الأشخاص المعمرين، تشير إلى أن النوم الصحيح يأتى على رأس القائمة التى تقترن بطول العمر.
يلى النوم ممارسة الرياضة، وهى عامل يساعد الجسم على النوم العميق دون قلق، ثم تناول وجبة الإفطار وعدم تناول الأطعمة بين الوجبات، بالإضافة إلى ضبط الوزن والبعد عن السمنة والتدخين والكحول وكل العوامل المسببة للإدمان، وقد ربطت الدراسات الإحصائية كل هذه العوامل بالصحة الجيدة وطول العمر وتأخير حدوث الشيخوخة وأمراضها، والأعمار بيد الله طبعاً، ولكنه سبحانه قد سبب الأسباب.
ولعل الكثير منا قد مر بتجربة العدوى بالأنفلونزا، ولاحظ أن الأعراض تقل حدتها كلما استراح المريض ونام نوماً عميقاً، وبعد أن يستيقظ يشعر مرة أخرى بالتعب حتى أصبح من الشائع لدى كل من المريض والطبيب أن الراحة هى أهم علاج لأعراض الأنفلونزا بلا جدال.
وقد أثارت هذه الملاحظة التساؤل: ترى هل النوم وحده يقلل من حدة العدوى بالفيروس ويقوى مناعة الإنسان، أم أن هناك عوامل أخرى؟ وكانت الإجابة من الدكتور جيمس "كروجر" من جامعة "تينسى" الأمريكية حين أثبت أن الحرمان من النوم يضعف الجهاز المناعى، ويساعد على العدوى بالبكتريا والفيروسات المختلفة، حيث يقل عدد الخلايا الليمفاوية البائية المسئولة عن إفراز الأجسام المضادة للكائنات الغريبة التى تحاول أن تغزوا الجسم، وكذلك الخلايا القاتلة الطبيعية NK Cells وهى الخلايا التائية المسئولة عن التصدى للفيروسات والخلايا السرطانية، بالإضافة إلى نقص الخلايا الأكولة، مما يجعلنا أكثر عرضة للعدوى دون وجود المقاومة الكافية.
والعلاقة تبادلية بين النوم والجهاز المناعى، فالنوم يقوى الجهاز المناعى، والجهاز المناعى يساعد على النوم عند حدوث العدوى، ومن المهم جداً أن ينام الإنسان بعمق، ومرحلة النوم العميق REM Sleep هى مرحلة فى غاية الأهمية من أجل تجديد طاقة الجسم كله، وتثبيت المعلومات فى الذاكرة الدائمة وليست المؤقتة، وهناك مثل أمريكى ينصح بعدم اتخاذ القرارات الهامة إلا بعد التفكير فيها والنوم عليها Sleep On it، حتى تنضج فكرياً وتخرج بالصورة السليمة، ولعل هذه من النصائح الهامة للطلبة الذين يحاولون الحفظ فقط مع تجاهل عامل النوم عند قرب الامتحانات، مما يجعلهم ينسون نسبة كبيرة من الذى حفظوه.
ومرحلة النوم العميق تمثل 20% من عدد ساعات النوم لدى الإنسان، إلا أنها من الأهمية القصوى التى تحافظ على طاقة الإنسان، وتحسن مناعته وذاكرته ووظائف جسمه الحيوية، وبالتالى فإن الساعة التى ينامها الإنسان بعمق، تعادل خمس ساعات من التى ينامها الإنسان نوماً سطحياً، ولعل الذين تعودوا على نوم القيلولة يعرفون هذا جيداً، حيث أن نوم القيلولة يجعل الإنسان يدخل مباشرة فى مرحلة النوم العميق بسرعة دون المرور على مرحلة النوم السطحى فيقوم الإنسان من نومه، وهو مجهد.
وهؤلاء إذا لم يستطيعوا أن يناموا كعادتهم فى القيلولة، فإنهم يرهقون جداً ولا يستطيعون تكملة يومهم بحيوية ونشاط كالمعتاد، وكلما انسجمت ساعات النوم فى المساء مع توازن إفرازات هرمونات الساعة البيولوجية الموجودة بداخل الإنسان والمنسجمة مع وظائفه، كلما استفاد الإنسان من نومه، واستطاع أن يحصل على حظه من النوم العميق المريح، أما إذا حدث العكس، وانقلب الليل إلى نهار فإن الجسم ينام، دون أن يدخل إلى مرحلة النوم العميق.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على [email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.