تنسيق الثانوية العامة 2025 ..شروط التنسيق الداخلي لكلية الآداب جامعة عين شمس    فلكيًا.. موعد إجازة المولد النبوي 2025 في مصر و10 أيام عطلة للموظفين في أغسطس    رسميًا بعد التحرك الجديد.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 1 أغسطس 2025    5 أجهزة كهربائية تتسبب في زيادة استهلاك الكهرباء خلال الصيف.. تعرف عليها    أمازون تسجل نتائج قوية في الربع الثاني وتتوقع مبيعات متواصلة رغم الرسوم    إس إن أوتوموتيف تستحوذ على 3 وكالات للسيارات الصينية في مصر    حظر الأسلحة وتدابير إضافية.. الحكومة السلوفينية تصفع إسرائيل بقرارات نارية (تفاصيل)    ترامب: لا أرى نتائج في غزة.. وما يحدث مفجع وعار    الاتحاد الأوروبى يتوقع "التزامات جمركية" من الولايات المتحدة اليوم الجمعة    باختصار.. أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. مستندات المؤامرة.. الإخوان حصلوا على تصريح من دولة الاحتلال للتظاهر ضد مصر.. ومشرعون ديمقراطيون: شركات أمنية أمريكية متورطة فى قتل أهل غزة    مجلس أمناء الحوار الوطنى: "إخوان تل أبيب" متحالفون مع الاحتلال    حماس تدعو لتصعيد الحراك العالمي ضد إبادة وتجويع غزة    كتائب القسام: تدمير دبابة ميركافا لجيش الاحتلال شمال جباليا    عرضان يهددان نجم الأهلي بالرحيل.. إعلامي يكشف التفاصيل    لوهافر عن التعاقد مع نجم الأهلي: «نعاني من أزمة مالية»    محمد إسماعيل يتألق والجزيرى يسجل.. كواليس ودية الزمالك وغزل المحلة    النصر يطير إلى البرتغال بقيادة رونالدو وفيليكس    الدوري الإسباني يرفض تأجيل مباراة ريال مدريد أوساسونا    المصري يفوز على هلال الرياضي التونسي وديًا    انخفاض درجات الحرارة ورياح.. بيان هام من الأرصاد يكشف طقس الساعات المقبلة    عملت في منزل عصام الحضري.. 14 معلومة عن البلوجر «أم مكة» بعد القبض عليها    بعد التصالح وسداد المبالغ المالية.. إخلاء سبيل المتهمين في قضية فساد وزارة التموين    حبس المتهم بطعن زوجته داخل المحكمة بسبب قضية خلع في الإسكندرية    ضياء رشوان: إسرائيل ترتكب جرائم حرب والمتظاهرون ضد مصر جزء من مخطط خبيث    عمرو مهدي: أحببت تجسيد شخصية ألب أرسلان رغم كونها ضيف شرف فى "الحشاشين"    عضو اللجنة العليا بالمهرجان القومي للمسرح يهاجم محيي إسماعيل: احترمناك فأسأت    محيي إسماعيل: تكريم المهرجان القومي للمسرح معجبنيش.. لازم أخذ فلوس وجائزة تشبه الأوسكار    مي فاروق تطرح "أنا اللي مشيت" على "يوتيوب" (فيديو)    تكريم أوائل الشهادات العامة والأزهرية والفنية في بني سويف تقديرا لتفوقهم    تمهيدا لدخولها الخدمة.. تعليمات بسرعة الانتهاء من مشروع محطة رفع صرف صحي الرغامة البلد في أسوان    النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بعدد من مدارس التعليم الفني ب الشرقية (الأماكن)    الزمالك يهزم غزل المحلة 2-1 استعدادًا لانطلاقة بطولة الدوري    اصطدام قطار برصيف محطة السنطة وتوقف حركة القطارات    موندو ديبورتيفو: نيكولاس جاكسون مرشح للانتقال إلى برشلونة    مجلس الشيوخ 2025.. "الوطنية للانتخابات": الاقتراع في دول النزاعات كالسودان سيبدأ من التاسعة صباحا وحتى السادسة مساء    «إيجاس» توقع مع «إيني» و«بي بي» اتفاقية حفر بئر استكشافي بالبحر المتوسط    مجلس الوزراء : السندات المصرية فى الأسواق الدولية تحقق أداء جيدا    فتح باب التقدم للوظائف الإشرافية بتعليم المنيا    رئيس جامعة بنها يصدر عددًا من القرارات والتكليفات الجديدة    أحمد كريمة يحسم الجدل: "القايمة" ليست حرامًا.. والخطأ في تحويلها إلى سجن للزوج    فوائد شرب القرفة قبل النوم.. عادات بسيطة لصحة أفضل    متى يتناول الرضيع شوربة الخضار؟    تكريم ذوي الهمم بالصلعا في سوهاج.. مصحف ناطق و3 رحلات عمرة (صور)    حركة فتح ل"إكسترا نيوز": ندرك دور مصر المركزى فى المنطقة وليس فقط تجاه القضية الفلسطينية    أمين الفتوى يوضح أسباب إهمال الطفل للصلاة وسبل العلاج    الداخلية: مصرع عنصر إجرامي شديد الخطورة خلال مداهمة أمنية بالطالبية    الإفتاء توضح كفارة عدم القدرة على الوفاء بالنذر    الشيخ خالد الجندى: من يرحم زوجته أو زوجها فى الحر الشديد له أجر عظيم عند الله    الوطنية للصلب تحصل على موافقة لإقامة مشروع لإنتاج البيليت بطاقة 1.5 مليون طن سنويا    وزير الخارجية الفرنسي: منظومة مساعدات مؤسسة غزة الإنسانية مخزية    ممر شرفى لوداع لوكيل وزارة الصحة بالشرقية السابق    رئيس جامعة بنها يشهد المؤتمر الطلابي الثالث لكلية الطب البشرى    حملة «100 يوم صحة»: تقديم 23 مليونًا و504 آلاف خدمة طبية خلال 15 يوماً    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج التصميم الداخلي الإيكولوجي ب "فنون تطبيقية" حلوان    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    طارق الشناوي: لطفي لبيب لم يكن مجرد ممثل موهوب بل إنسان وطني قاتل على الجبهة.. فيديو    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل هناك علاقة بين النوم وتقوية جهاز المناعة عند الإنسان؟
نشر في اليوم السابع يوم 08 - 10 - 2010

تسأل سيدة هل النوم يحسن من الصحة العامة للإنسان ويمنحه النشاط والحيوية؟
يجيب الدكتور عبد الهادى مصباح أستاذ المناعة على التساؤل، ويقول حقاً النوم سلطان، وهذه ليست دعوة للكسل، لكن دراسات عديدة على مدار سنوات متعاقبة، تثبت أن النوم بعمق لمدة 7 8 ساعات يومياً بالليل، يقوى جهاز المناعة لدى الإنسان، ويجعله أكثر صحة ومقاومة للأمراض، وهناك دراسات خرجت من جامعة كاليفورنيا منذ السبعينيات من القرن الماضى على الأشخاص المعمرين، تشير إلى أن النوم الصحيح يأتى على رأس القائمة التى تقترن بطول العمر.
يلى النوم ممارسة الرياضة، وهى عامل يساعد الجسم على النوم العميق دون قلق، ثم تناول وجبة الإفطار وعدم تناول الأطعمة بين الوجبات، بالإضافة إلى ضبط الوزن والبعد عن السمنة والتدخين والكحول وكل العوامل المسببة للإدمان، وقد ربطت الدراسات الإحصائية كل هذه العوامل بالصحة الجيدة وطول العمر وتأخير حدوث الشيخوخة وأمراضها، والأعمار بيد الله طبعاً، ولكنه سبحانه قد سبب الأسباب.
ولعل الكثير منا قد مر بتجربة العدوى بالأنفلونزا، ولاحظ أن الأعراض تقل حدتها كلما استراح المريض ونام نوماً عميقاً، وبعد أن يستيقظ يشعر مرة أخرى بالتعب حتى أصبح من الشائع لدى كل من المريض والطبيب أن الراحة هى أهم علاج لأعراض الأنفلونزا بلا جدال.
وقد أثارت هذه الملاحظة التساؤل: ترى هل النوم وحده يقلل من حدة العدوى بالفيروس ويقوى مناعة الإنسان، أم أن هناك عوامل أخرى؟ وكانت الإجابة من الدكتور جيمس "كروجر" من جامعة "تينسى" الأمريكية حين أثبت أن الحرمان من النوم يضعف الجهاز المناعى، ويساعد على العدوى بالبكتريا والفيروسات المختلفة، حيث يقل عدد الخلايا الليمفاوية البائية المسئولة عن إفراز الأجسام المضادة للكائنات الغريبة التى تحاول أن تغزوا الجسم، وكذلك الخلايا القاتلة الطبيعية NK Cells وهى الخلايا التائية المسئولة عن التصدى للفيروسات والخلايا السرطانية، بالإضافة إلى نقص الخلايا الأكولة، مما يجعلنا أكثر عرضة للعدوى دون وجود المقاومة الكافية.
والعلاقة تبادلية بين النوم والجهاز المناعى، فالنوم يقوى الجهاز المناعى، والجهاز المناعى يساعد على النوم عند حدوث العدوى، ومن المهم جداً أن ينام الإنسان بعمق، ومرحلة النوم العميق REM Sleep هى مرحلة فى غاية الأهمية من أجل تجديد طاقة الجسم كله، وتثبيت المعلومات فى الذاكرة الدائمة وليست المؤقتة، وهناك مثل أمريكى ينصح بعدم اتخاذ القرارات الهامة إلا بعد التفكير فيها والنوم عليها Sleep On it، حتى تنضج فكرياً وتخرج بالصورة السليمة، ولعل هذه من النصائح الهامة للطلبة الذين يحاولون الحفظ فقط مع تجاهل عامل النوم عند قرب الامتحانات، مما يجعلهم ينسون نسبة كبيرة من الذى حفظوه.
ومرحلة النوم العميق تمثل 20% من عدد ساعات النوم لدى الإنسان، إلا أنها من الأهمية القصوى التى تحافظ على طاقة الإنسان، وتحسن مناعته وذاكرته ووظائف جسمه الحيوية، وبالتالى فإن الساعة التى ينامها الإنسان بعمق، تعادل خمس ساعات من التى ينامها الإنسان نوماً سطحياً، ولعل الذين تعودوا على نوم القيلولة يعرفون هذا جيداً، حيث أن نوم القيلولة يجعل الإنسان يدخل مباشرة فى مرحلة النوم العميق بسرعة دون المرور على مرحلة النوم السطحى فيقوم الإنسان من نومه، وهو مجهد.
وهؤلاء إذا لم يستطيعوا أن يناموا كعادتهم فى القيلولة، فإنهم يرهقون جداً ولا يستطيعون تكملة يومهم بحيوية ونشاط كالمعتاد، وكلما انسجمت ساعات النوم فى المساء مع توازن إفرازات هرمونات الساعة البيولوجية الموجودة بداخل الإنسان والمنسجمة مع وظائفه، كلما استفاد الإنسان من نومه، واستطاع أن يحصل على حظه من النوم العميق المريح، أما إذا حدث العكس، وانقلب الليل إلى نهار فإن الجسم ينام، دون أن يدخل إلى مرحلة النوم العميق.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على [email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.