ما علاج الانزلاق الغضروفى العنقى والقطنى؟

تسأل قارئة:
ما علاج الانزلاق الغضروفى العنقى والقطنى، فأنا مصابة بهما منذ عدة سنوات.. وما الاحتياطات الواجبة لعدم الإصابة مجددا أو تفاقمها؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور حسام الدين سالم أستاذ العلاج الطبيعى قائلا:
يجب أن نتحدث أولا عن تركيبة الغضروف وكيفية انزلاقة قبل أن نتكلم عن الوقاية، وعليه فإنى أقول إن الذى ينزلق هو النواة الغضروفية وليس القرص الكبير نتيجة فتق فى الجدار المحيط به مما يستنزف المادة الجيلاتينية خارج الغضروف وبثلاث درجات متفاوتة، ويجب أن نعرف أن الفقرات القطنية تتعرض إلى حمل يوازى 75% من وزن الجسم أثناء الرقود و100% من وزن الجسم أثناء الوقوف و175% أثناء الجلوس و250% أثناء الجلوس مع الميل للأمام.
ومن هنا نعلم أن أكثر الأوضاع حملاً على الفقرات القطنية هو الجلوس وليس الوقوف كما يظن البعض، وأخطر ما نواجهه اليوم هو جلستان: الأولى جلسة السيارة أو أى مركبة أخرى لوقت طويل سواء كنت أنت السائق أو الراكب، والأخرى وهى الأخطر وهى الجلوس إلى شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة.
وأخص بالذكر العاملين بالبنوك والذين يتابعون أسعار العملات والأسهم لساعات طويلة، وبدون تقدير لمشكلات للغضروف ومشاكله التى أصبح لها المتخصصون، فإن أخذ فترات فصل أو راحة ولو لدقيقة واحدة كل 40 دقيقة يقلل الضغط الحركى على القرص الغضروفى الخارجى، وأيضاً لابد من اختيار كرسى مناسب ومريح حتى يكون الجلوس عليه غير مسبب لتقلصات عضلات أسفل الظهر مع الالتزام بالجلوس فى وضع يكون العمود الفقرى فيه فى وضع مستقيم. وقد خرجت بعد 36 سنة عمل إلى هذه النصائح:
1-لا تنم على كرسى أو كنبة.
2- لا تجلس على السرير
فالكرسى مصمم للجلوس والسرير مصمم للنوم وليس للقراءة أو الكتابة.
3- اقعد عدل يحتار الغضروف فيك.
4- للتخلص من آلام ظهرك قف دقيقة حداد على هذه الآلام كل 40 دقيقة.
و للإخوة أصحاب التعليقات الجميلة: الغضروف ليس لعينا ولكن علينا اختيار متخصصين لمراجعتهم.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com