5 حقائق عن عادات نوم أطفالك.. أولها وضع روتين ما قبل النوم

لا شىء يمكن أن يجعل الأم أكثر سعادة من رؤية أطفالها ينامون بشكل مريح، خاصة عندما يواجهون صعوبة فى مرحلة الغفو، أو يستيقظون أثناء الليل، وهناك عديد من الأمهات تواجه مشكلة وضع روتين ثابت لوقت نوم الطفل أو كيفية مساعدتهم على التمتع بنوم عميق بدون متاعب.
وهناك العديد من الأسئلة التى تحتار فيها غالبية الأمهات مثل مقدار النوم المطلوب لكل مرحلة أو التغلب على مشكلات اضطراب النوم فى بعض المراحل العمرية، دعونا نتعرف على بعض الحقائق التى تتعلق بنوم الطفل و قد تكون مفيدة لكِ.
تحديد موعد ثابت للذهاب إلى السرير فى مرحلة الطفولة
يعتقد معظم الآباء والأمهات أنهم يجب إبقاء أطفالهم مستيقظين خلال ساعات اليوم حتى يتمكنوا من الاسترسال بنوم جيد ليلا، فيوقظون أطفالهم فى الصباح، معكرين صفو نومهم مما قد يثير غضبهم، ولكن من الأفضل تحديد موعد ثابت للذهاب إلى السرير فى مرحلة الطفولة مما تساعد على تطوير عادات النوم الصحية عندما يكبرون، الأطفال ينامون لساعات طويلة عندما يكونوا متعبين لكنهم لا يستطيعون النوم لساعات طويلة على التوالى، وعندما يستيقظون فى منتصف الليل، فإنهم يحتاجون إلى شخص ما لعناقهم أو مساعدتهم على العودة إلى النوم.
الأطفال بحاجة إلى الكثير من النوم
كل الأطفال بحاجة إلى الكثير من النوم ليس فقط عندما يكونون فى مرحلة الرضاعة بل فى السنوات اللاحقة أيضا، فهم يحتاجون إلى النوم أكثر من خمس عشرة ساعة حتى سن الثالثة.
قيلولة الطفل فى فترة ما بعد الظهر
حصول طفلك على قيلولة فى وقت متأخر من المساء قد تتسبب فى صعوبة استرساله فى النوم ليلا، لذا يجب تعديل عادات النوم الجيدة لأنها يمكن أن تحل مشكلتك، ومساعدة طفلك على أن يغفو فى فترة ما بعد الظهر فى وقت لاحق للمحافظة على صحته، والأطفال حتى سن ثلاث سنوات، ينامون أكثر خلال الليل فيما تكون قيلولة النهار أطول حتى سن ستة أشهر، وعندما يصل إلى اثنى عشر شهرا من العمر يكون فى حاجة إلى النوم أربعة عشر ساعة، وتقل تدريجيا عندما يتقدمون فى السن.
وضع روتين ما قبل النوم
يجب على الأم وضع روتين ما قبل النوم للأطفال، حتى تساعدهم على الحصول على نوم أفضل، لذا يجب أن يكون هناك وقت ثابت ومحدد للنوم، بعد مساعدة أطفالك على تنظيف أسنانهم بالفرشاة وقراءة قصص ما قبل النوم لهم. بعد بضعة أيام، يصبح روتين ثابت، فضلا عن إطفاء الأنوار أو غلق التلفزيون التى قد تكون مؤشرات تدل على أن الوقت قد حان للوصول إلى السرير الآن.
الاستعانة بالقراءة لطفلك قبل النوم
قد يتعرض العديد من الآباء والأمهات إلى نوبات غضب، لعدم حصولهم على الساعات الكافية من النوم مما يعرضهم إلى الشعور بالتعب و الارهاق طوال اليوم الذى يؤثر بدوره على قدرتهم على الإنتاج فى البيت و العمل بسبب أنماط نوم أطفالهن الرضع، ويمكنك الاستعانة بالقراءة لطفلك قبل النوم.