أفضل أطعمة ومشروبات تساعد على المذاكرة

فقط لطلاب الثانوية العامة ..

تعد الأطعمة والمشروبات المختلفة من أهم الأشياء التي تحفظ قدرة التنبيه والتركيز فضلا عن تنشيط الذاكرة لدى الطلاب لذلك تقدم أخصائية العلاج الطبيعي مجموعة من الأطعمة التي تساعد على التركيز وتهدأ الأعصاب خاصة في فترة المذاكرة قبل امتحانات الثانوية العامة على اعتبارها الأكثر توترا.
أطعمة يجب تناولها طوال فترات المذاكرة
* المواد الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد مثل "العسل الأسود، الكبد، الفول، السبانخ "
* الخضروات الخضراء الداكنة " الملوخية، السبانخ، الجرجير، البقدونس"
* العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين "سي" مثل " البرتقال، الليمون"
* البروتينات مثل "البيض، اللحوم، والأسماك بجميع
أنواعها" لأنها تنشط الذاكرة وترفع معدلات التركيز
المشروبات المهدئة للأعصاب
* الينسون والنعناع والكاكاو من المشروبات التي تساعدنا على التخلص من توتر المذاكرة ويفضل شربها في فترات الاستراحة .
* أما اللبن الدافئ فيساعد الاسترخاء ويفضل شربه قبل النوم مباشرا للتمتع بساعات نوم خالية من القلق .
* كما يمكن إضافة زيت الزيتون على السوائل لأنه يساعد على التخلص تماما من التوتر.