لو مش هتنتظم فى الجيم إنت معرض لأمراض القلب قبل سن الأربعين

"الجيم" من الأماكن التى يرغب الكثيرين فى الذهاب إليها لإنقاص الوزن، أو لممارسة الرياضة، وعلى الرغم من ذلك يتبع البعض الكثير من العادات الخاطئة التى تجعل الرياضة لها تأثير سلبى عليهم.
وهذا ما يوضحه الدكتور مراد عاصم إستشارى العلاج الطبيعى أن هناك الكثير من السلوكيات الخاطئة التى يتبعها البعض عند الذهاب لصالات الجيم يكون لها تأثير سلبى على صحتهم، منها زيادة الوزن أكثر من المعدل الطبيعى عن 25 %، فيجب أن يتم التوقف عن الأكل أولا وإنقاص الوزن والوصول للوزن النموذجى، لأن الذهاب للجيم مع وجود زيادة فى الوزن يؤدى إلى الإصابة بإلتهابات المفاصل وأمراض القلب .
ويضيف د. مراد عاصم أن من الأخطاء الشائعة التى يفعلها الكثيرين، هو عدم الانتظام فى التدريبات الرياضية، يفسد أجهزة الجسم، كالجهاز التنفسى ويجعلهم عرضة لأمراض القلب، لأن القلب يزداد ضرباته ويحدث به خلل، لافتا أن الأشخاص الذين لم ينتظمون فى ممارسة التدريبات الرياضية يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب قبل سن الأربعين .
يوصى بضرورة إتباع بعض النصائح عند الذهاب للجيم، منها التدريب تحت مشرف مختص، وفترة التمرين من المفترض أن تكون من 3 مرات فى الأسبوع، لأن أقل من ذلك يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابات ولم يكتسب لياقة بدنية، ومن الضرورى ان يتم الذهاب للجيم فى مواعيد منتظمة وثابتة.
ينصح إستشارى العلاج الطبيعى بضرورة عدم التوقف عن الذهاب للجيم، لأنه يعتبر أسلوب حياة، ومجرد التوقف عن التدريبات الرياضية يجعل الوزن يزداد أكثر من الأول، لأنه يساعد على تنشيط الخلايا فى أماكن الجسم، مما يزيد من ترهلات الجسم فى أماكن مختلفة، مشيرا أن أفضل طريقة لإنقاص الوزن هى المشى او إنقاص الوزن عن طريق الأكل .