نيويورك تايمز: أفضل توقيت لممارسة الرياضة قبل الإفطار لحرق الدهون

أشارت البحوث الجديدة، إلى أن الذهاب للصالة الرياضية أو ممارسة رياضة المشى قبل وجبة الفطور على الريق، قد تساعد على حرق المزيد من الدهون وتحمى من زيادة الوزن، وفقاً لصحيفة نيويورك تايمز.
وفى دراسة رائدة، تتبع باحثون بلجيكيون طرق فقدان الوزن فى الشباب الأصحاء، حيث شاركوا فى التمرين خلال أوقات مختلفة من اليوم مع اتباع نظام غذائى يحتوى على 30% زائدة من السعرات الحرارية، و50% مزيد من الدهون أكثر من المعتاد.
وخضع المشاركون، إلى تمارين شاقة وممارسة رياضة روتينية منتصف الصباح بعد تناول وجبة الإفطار، والمجموعة الثانية قامت بنفس التمارين ولكن قبل الإفطار.
ووجد الباحثون بعد ستة أسابيع، أن الرجال الذين مارسوا الرياضة بعد الإفطار قد اكتسبوا وزنًا إضافيًا، يقدر بنحو كيلو جرام ونصف الكيلو لكل منهم، وتطورت لديهم مشاكل الأنسولين.
ولكن الرجال الذين مارسوا التمارين الرياضية فى بداية الصباح، قبل تناول أى شىء، لم يكتسبوا تقريبًا أى وزن إضافى وكانت لديهم مستويات الأنسولين صحية، كما أحرق جسمهم المزيد من الدهون طوال اليوم بالمقارنة بالرجال الآخرين.
وأوضح بيتر هيسبل، وهو أستاذ فى مركز بحوث ممارسة الرياضة والصحة فى جامعة لوفين الكاثوليكية فى بلجيكا، أن ممارسة الرياضة فى الصباح الباكر تمنع زيادة الوزن، كما أنها تحفز فقدان الوزن، وتؤكد نتائج الدراسة أن التدريبات الرياضية قبل الإفطار هى الأفضل.
وأضاف هيسبل، أن الإستراتيجية المثلى لمنع الزيادة فى وزن الجسم تتمثل فى الجمع بين نظام غذائى صحى ومتوازن مع أسلوب حياة نشط بدنياً.
يتشرف "اليوم السابع" بتلقى أسئلتكم واستفساراتكم الطبية عبر الإيميل التالى: Health@youm7.com