نظام غذائى لإنقاص 15 كيلوجرامًا فى شهر

تعتبر مشكلة السمنة والزيادة فى الوزن من أكثر المشاكل التى تواجه الناس، خاصة من يعانون من مشاكل فى معدلات الحرق، والذين يعتبرون الطعام من أفضل سبلهم للسعادة، لذلك يبحث البعض عن الأنظمة الغذائية التى تقلل من الشهية نوعا ما، وتنقص الوزن بشكل ملحوظ يجعلنا نرى نتائج سريعة مما يقوى إرادتنا ويجعلنا نستمر على هذه الأنظمة.
نظام غذائى لإنقاص 15 كيلوجراما فى شهر
تقدم الدكتورة "ليلى نجم" أخصائى التغذية وعلاج السمنة، نظاما غذائيا يستمر لمدة شهر فقط يمكنك من إنقاص وزنك بمعدل 15 أو 20 كيلو خلال الثلاثين يوما، ويتوقف ذلك على اتباع النظام دون إخلال من جانب ومن جانب آخر بذل مجهود يساعد على عمليات الحرق.
نظام الثلاثين يوما
* الأسبوع الأول يفضل أن نكتفى بتناول التفاح دون غيره من أصناف الطعام على مدار 3 وجبات فى كل وجبة ثمرتين أو ثلاث ثمرات
* الأسبوع الثانى يمكن أن نغير من وجبة الإفطار ونتناول بيضة مع قطعة جبن قريش، والاستمرار باقية الوجبات على نفس النظام
* الأسبوع الثالث تغير وجبة الغداء بتناول نصف دجاجة مشوية دون أى أصناف بجانبها
الأسبوع الأخير يمكن السير على نظام الرجيم العادى من خلال تناول وجبة الإفطار بيضة واحدة وقطعة جبن قريش، الغداء نصف دجاجة مشوية، العشاء زبادى خالى الدسم.
موضوعات متعلقة
ديلى ميل: لم تتغير أحجام الوجبات السريعة فى 20 عاماً رغم وباء السمنة
افتح صفحة جديدة فى 2015.. أخطاء شائعة أثناء التخسيس فاحذرها.. أهمها "الريجيم" القاسى والذهاب ل"الجيم" دون اتّباع نظام غذائى.. الاعتماد فقط على أدوية التخلص من "السمنة".. واليأس والشعور بالإحباط