ياسمين الشرقاوى تقدم مشروبات تساعد فى إنقاص الوزن

تقدم "ياسمين الشرقاوى" أخصائية التغذية ومدربة لياقة بدنية أهم المشروبات المفيدة التى تحتوى على القليل من السعرات الحرارية وتساهم فى خفض الوزن ومناسبة فى مختلف أنواع الحميات، أو فى حال الرغبة فى الحفاظ على الوزن.
* الماء
إنّ استبدال المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة بالماء سينقص مئات السعرات الحرارية من حساب وجباتك فى اليوم، ولن تقف الفوائد عند هذا الحد، فشربك كأسين من الماء قبل الوجبة سيساعد معدتك على الإحساس بالامتلاء بشكل أسرع، وبذلك لن تأكلى كثيراً.
*عصير الخضار
يحتوى عصير خضار كالبندورة "الطماطم" نفس العناصر المغذية مثل عصير الفواكه كالبرتقال، ولكن بنصف السعرات الحرارية فقط، كذلك فإن عصير الخضار الذى يحوى لب الخضار يكون غنياً بالألياف، ويمكن أن يضبط الجوع.
لذا فإن تناولك عصائر الخضار المتكرر أفضل الوسائل للتغذية وإنقاص الوزن فى آن واحد.
* القهوة السوداء
عندما تحتاجين لارتشاف القهوة، ستكون بالطبع خياراً أفضل من المشروب الغازى أو مشروب الطاقة، فالقهوة السوداء خالية من السعرات الحراريّة وغنية بمضادات الأكسدة. وتدل الدراسات على أن استهلاك كميات معتدلة من القهوة حوالى 3 إلى 4 أكواب فى اليوم يمكن أن يحسَن المزاج والتركيز، وينقص خطر الإصابة بمرض السكرى من النمط 2، وأنواعا متعددة من السرطان.
" الشاى الأخضر"
الشاى الأخضر خيار ممتاز آخر عند الرغبة فى الحصول على القليل من الكافيين، فهو ليس فقط خاليا من السعرات الحرارية، بل إن خلاصة الشاى الأخضر حسب الدراسات العلمية يمكن أن تحرك آليات تخفيض الوزن بتأثير الكيماويات النباتية الموجودة فيه، والتى تساعد الجسم على حرق الدهون أكثر وصهر الدهون بشكل مؤقت.
موضوعات متعلقة..
"رجيم الحامل" غذاء متوازن لوزن معتدل خلال 9 شهور
4 خطوات تساعد على التخلص من الاكتئاب أثناء الرجيم