قلة النوم والتوتر من أكثر الأمور المرتبطة ببعضها، والجانبان يؤثران على صحتك بالسلب سواء على صحة جسمك أو حالتك النفسية والعصبية، وحصولك على عدد الساعات الكافية من النوم بمقدوره أن يحدث فرقا على تحسين حياتك بشكل عام. نقدم لك مجموعة من الفوائد الإيجابية لحصولك على عدد ساعات كافية من النوم، والتمتع بنوم جيد وعميق، وفقا لما نشره موقع "ومان داى الأمريكى". جسمك ينتج جزيئات البروتينات الإضافية أثناء النوم يمكنك التغلب على حالات التوتر والقلق أو تعرض جسمك لأى عدوى بكتيرية أو التلوث، من خلال تقوية جهازك المناعى وتحفيزه على إعادة بناء جسمك والخلايا أثناء النوم، لأن جسمك ينتج جزيئات البروتينات الإضافية أثناء النوم، فضلا عن تقليل مستويات الإجهاد والالتهابات فى جسمك. النوم يساعدك على الاسترخاء ويجنبك إضرابات المزاج حصولك على عدد ساعات كافية من النوم يساعدك على الاسترخاء وخفض ضغط الدم ومستويات هرمونات التوتر، نتيجة تعرضك للضغوط والمشاكل اليومية فى حياتك، وقلة النوم من الممكن أن تؤثر على صحة قلبك ومستوى الشحوم والكوليسترول، كما يجنبك اضطرابات المزاج على المدى الطويل والتعرض للاكتئاب أو القلق. النوم يمنح عقلك القدرة زيادة الفهم والتركيز ويقوى ذاكرتك النوم يمنح عقلك القدرة على زيادة الفهم والتركيز وإكتساب المعلومات الجديدة، كما أنه يقوى ذاكرتك، ومراكز القدرة على التعلم، وأثناء النوم تتم عملية ربط الذكريات وتنظيمها، ومن المعروف أن من أكثر الأوقات لتثبيت المعلومات فى ذاكرتك التى تحفظ قبل النوم مباشرة. قلة النوم تؤدى لخلل فى تنظيم الهرمونات التى تؤثر على شهيتك النوم من أكثر الأمور التى تؤثر على هرموناتك، وعدم حصولك على القدر المناسب للنوم يحدث خللا فى تنظيم الهرمونات التى تؤثر على شهيتك، لذا حاولى الحصول على عدد الساعات الكافية لتجنب إقبالك على الوجبات عالية السعرات أو التى تحتوى على الكربوهيدرات. موضوعات متعلقة: 8 نصائح تساعد على تنظيم نوم طفلك قبل دخول المدرسة.. تحديد عدد الساعات التى يحتاجها وتقديم موعد نومه.. تناول وجبة العشاء مبكرا وإخراج اللاب توب والهواتف المحمولة من غرفته
