7 نصائح مهمة لصحة المرأة بعد انقطاع الطمث

تعتبر فترة انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء من أصعب المراحل التى تمر على السيدات، نظرا لأنها تعانى من الإصابة ببعض الأمراض سواء الصحية أو النفسية.
فى هذا السياق يقول الدكتور عمرو أبو العلا، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، إن انقطاع الطمث عند السيدات يعنى توقف حدوث الدورة الشهرية نتيجة انتهاء البويضات من المبيض وغالبا يحدث ذلك للنساء فى عمر ما بين 40 و50 عاما، لذلك ننصح السيدات فى تلك الفترة بضرورة استشارة الطبيب إذا انقطعت الدورة الشهرية قبل سن 40 عاما لمعرفة الأسباب.
ويضيف، أن هناك العديد من الأعراض تحدث للمرأة فى هذه الفترة والتى منها:
1) إحساس بالحرارة "الصهد" بالوجه والصدر مصحوب بعرق.
2) اكتئاب وشعور بالغضب.
3) ضعف الذاكرة والتركيز.
4)زيادة عدد مرات التبول.
5)تغيرات بالأعضاء التناسلية.
وأكد أنه مع بلوغ المرأة عمر انقطاع الدورة الشهرية تصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض عديدة نذكر منها:
1) هشاشة العظام التى تؤدى إلى حدوث آلام بالمفاصل والعمود الفقرى، وفى بعض الأحيان إلى قصر القامة مع تقدم السن.
2) أمراض القلب وزيادة ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية.
لذلك ينصح الطبيب النساء فى تلك الفترة العمرية بضرورة اتباع بعد الخطوات المهمة والتى منها:
1) المحافظة على وزن الجسم، حيث إن النحافة والسمنة الزائدة غالبا ما تؤدى إلى هشاشة العظام.
2) التمارين الرياضية والاهتمام بممارسة رياضة مناسبة للحالة الصحية حتى لو المشى لمدة نصف ساعة.
3)التعرض لضوء الشمس للحفاظ على عظام المرأة.
4)الإكثار من تناول الألبان ومنتجاتها لإمداد الجسم بالكالسيوم
5)التقليل من الأملاح والأطمعة الغنية بالملح.
6)الامتناع عن التدخين وتجنب الانفعالات.
7)تناول الهرمونات التعويضية فى الحالات التى لم تعانى من أمراض أخرى تتعارض مع الهرمون التعويضى مثل السمنة.