وصايا مهمة لحل المشاكل الصحية فى عيد الأضحى..لمكافحة الإمساك احرص على تناول الفواكه والجزر.. وإذا كنت تعانى من الحموضة فابتعد عن «الضلوع»

يهل علينا عيد الأضحى الذى يحتفل به المصريون بتناول اللحوم التى هى مصدر رئيسى للبروتين والحديد.
لذلك نستعرض بعض الوصايا المهمة لحل المشاكل الصحية الشائعة فى عيد الأضحى، مثل عسر الهضم والحموضة والانتفاخ، طبقاً لما أوضحه الدكتور إبراهيم سامى توفيق استشارى الأمراض الباطنية والكبد، بجامعة عين شمس.
1 - الإمساك وعدم انتظام حركة الأمعاء:
يمثل الإمساك مشكلة كبيرة تؤرق الإنسان وخاصة فى العيد، ويأتى نتيجة لفقدان الوجبة الأطعمة الغنية بالألياف التى تساعد على الهضم وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء، والتى تتمثل فى الجزر والفلفل والفاصوليا ، كما ينصح بتناول الفواكه التى تحتوى أيضاً على المزيد من الألياف وتساعد على مكافحة الإمساك مثل الخوخ والكمثرى والأناناس.
2 - مشكلة الحموضة:
تزداد مشكلة الحموضة المزعجة فى عيد الأضحى نتيجة لتناول اللحوم خاصة أو الطعام بصفة عامة فى المساء أو قبل النوم مباشرة لأن اللحوم تأخذ وقتا طويلا فى الهضم، لذلك يجب تنظيم توقيت وجبة العشاء حتى تكون قبل النوم بخمس ساعات على الأقل، وينصح بالبُعد عن اللحوم عالية الدهون مثل الضلوع لحل مشاكل الحموضة، وتناول منتجات الألبان وخاصة الزبادى منزوع الدسم الذى له القدرة على مساعدة المعدة فى الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
3 - عسر الهضم والتخمة والقىء:
عسر الهضم والتخمة من الأمور المزعجة التى تواجهنا عند تناول الكثير من الطعام، وخاصة اللحوم، لذلك يجب بدء اليوم بوجبة إفطار خفيفة ، خاصة فى اليوم الأول للعيد مع الحرص على مضغ الطعام جيداً قبل بلعه حتى يتم هضمه بشكل سليم.