خبراء أمريكيون يحذرون من وجود الأجهزة الإلكترونية فى غرف نوم الأطفال.. ويؤكدون: تؤثر على معدلات النوم والتحصيل الدراسى.. وشرح حيل بسيطة لتقليل معدل استخدام الأبناء لها

جنون التكنولوجيا والهوس بها أصبح مرضا يعانى منه الكثيرون ولا سيما صغار السن، وفضلا عن أضرار استخدامها المفرط على الحياة الاجتماعية والتواصل بين الأسرة الواحدة فلها العديد من الآثار الصحية الضارة.
حذر خبراء أمريكيون من مستشفى الأطفال ستونى بروك فى نيويورك، من وجود الأجهزة الإلكترونية فى غرفة نوم الأطفال حيث تؤثر على مستوى نوم الأطفال ليلا.
وقال الخبراء إن الأجهزة والهواتف الذكية وألعاب الفيديو يمكنها منع الأطفال والمراهقين من النوم، ولها تأثير سلبى على أداءهم فى المدرسة.
وقالت الدكتورة جيل كريتون، أستاذ مساعد فى طب الأطفال فى ستونى بروك، فى بيان صحفى، إن انفجار الضوء من الهاتف [حتى لو كان فقط للتحقق من الوقت] قد يكسر دورة النوم، مضيفةً أن المنبه العادى هو الأفضل.
وأوصى المعهد الوطنى للقلب والرئة والدم بالولايات المتحدة الأمريكية بأنه يجب على الأطفال فى سن المدرسة أن يناموا 10 ساعات على الأقل يوميا، على الرغم من أن البالغين يحتاجون لحوالى سبع أو ثمانى ساعات من النوم، والمراهقين 9 أو 10 ساعات من النوم يومياً.
وأشار إلى أن 72 % من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عاما لديهم جهاز إلكترونى واحد على الأقل فى غرف نومهم، وفقا لمسح أجرته مؤسسة النوم الوطنية.
وقد قدمت كريتون نصائح لبعض الآباء والأمهات ومقدمى الرعاية وخطوات يمكن اتخاذها لمساعدة الأطفال ليلا والحصول على ليلة نوم جيدة، وهى كالتالى:
1- إنشاء روتين لوقت النوم..
أخذ حمام يومى، قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة قبل النوم سيساعد طفلك على الاسترخاء والذهاب إلى النوم.
2- تغيير مكان الأجهزة الإلكترونية خارج الغرفة..
قبل ساعة واحدة من النوم، ينبغى أن يعمل الآباء والأمهات على إبعاد جميع الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة الأطفال، ويتم ذلك بوضع الأجهزة الإلكترونية فى الشاحن الخاص الذى يجب أن يكون خارج غرفة النوم.
3- ضبط وقت عمل الشاشة تدريجياً "Timer"..
الأطفال الذين لا يريدون إيقاف الإلكترونيات ليلا يمكن تقليل استخدامهم لهذه الأجهزة، وذلك بضبط وقت شاشة الجهاز الإلكترونى ليتوقف عن العمل فى توقيت معين.
وهناك قاعدة جيدة هى محاولة الحد من استخدام الطفل لأى جهاز إلكترونى لفترة متواصلة أكثر من ساعة، وأن يحرص الوالدان على أن يقوم الطفل بنشاط بدنى لكل 30 دقيقة من وقت الشاشة.
4- زيادة النشاط البدنى..
من الصعب فى بعض الأحيان للآباء والأمهات جعل أبناءهم يتحركون من الأريكة التى يجلسون عليها، وخاصة إذا كانوا يعتقدون أن النشاط البدنى ممل، لذلك يجب على الآباء تقديم التمارين بطريقة ممتعة للأطفال.
وهناك بعض الاقتراحات لمساعدة الأطفال حتى يكونوا أكثر نشاطا، ومنها لعب كرة السلة، والذهاب لركوب الدراجة، وكذلك إعطاء الأطفال المزيد من البدائل لممارسة بعض الأعمال المنزلية، مثل الكنس أو ترتيب الأوراق.
5- حظر الأجهزة الإلكترونية فى تناول الطعام..
الانشغال بالأجهزة الإلكترونية أثناء وجبات الطعام يمكن أن يؤدى إلى بعض العادات السيئة أو الإفراط فى تناول الطعام، ومن المهم أيضا للوالدين أن يكونوا قدوة جيدة، ومثالاً يحتذى به.
يتشرف "اليوم السابع" بتلقى أسئلتكم واستفساراتكم الطبية عبر الإيميل التالى: Health@youm7.com