باقة من النصائح المهمة للعناية بالقدمين بداية من العناية والتنظيف وحتى ارتداء الجوارب والأحذية تجدينها عزيزتى عبر السطور التالية: 1- جففى أقدامك بالكامل قبل ارتداء الأحذية، وخصوصا منطقة ما بين أصابع القدم. 2- قومى بغسل وتدليلك أقدامك والكاحل بانتظام، لمنع تراكم الأوساخ وتشقق القدم. 3- أزيلى الجلد الميت حول منطقة القدم فى مكان متخصص بالعناية بالقدم، وينصح باستعمال الحجر الأسود أو الأبيض الطبيعى والامتناع عن استعمال المبارد الحديدية. 4-استعملى كريما مطهرا على أقدامك فى الأيام الحارة والباردة. 5- قومى بقص أظافرك بانتظام، ولا تسمحى للترسبات والأوساخ بالتراكم أسفلها وإلا تسببت بمشاكل والالتهابات خطيرة قد تسبب إزالة الظفر. 6- عالجى جروح وكدمات الأقدام والأظافر بسرعة، حتى يمكن التخلص من ترسبات الدم التى تسبب تغير لون الظفر إلى اللون الأزرق أو الأحمر. 7-قومى بعمل تمارين للأقدام كل يوم لمدة 15 دقيقة، قفى على أطراف أصابعك، ثم على كعب قدميك، ثم أجلسى وحركى الأصابع والكاحل بشكل دائرى. 8- لا تلبسى أحذية ضيقة أو بدون جوارب، حتى لو كان لوقت قصيرة. 9- لا تلبسى جوارب ضيّقة، فالجوارب يجب أن تكون مريحة، وذات نوعية جيدة تسمح بتهوية الأقدام. 10- لا تلبسى الجوارب طوال النهار، ولا أثناء النوم، وكذلك الأطفال، يجب أن يخلعوا الجوارب عند النوم حتى يستطيع الجلد أن يتنفس.