تمتعي بالصحة والجمال في 24 ساعة

كثيرا ما تشعر النساء بالخمول وعدم القدرة على بذل الشغل، مما قد يصيبها بالإحباط والاكتئاب، مما يزيد الأمر سوءا.
وتشير دكتورة كارين أنسل استشاري التغذية بجامعة ويسكونسن أن هناك ما يمكننا عمله للتخلص من هذا الخمول والكسل مع بداية اليوم، وحتى آخره، مما سينعكس علينا بالمزيد من الإنتاجية والتفاؤل
في الصباح
تناول البروتين
أظهرت الأبحاث الأخيرة أن النساء اللائي يستهلكن البروتين في وجبة خفيفة صباحا، لا يلجأن لتناول المزيد من الدهون والسكريات في أطعمة المساء، لأن البيض، وخاصة الصفار غني بالبروتين وفيتامين B12 الذي يساعد على تنظيم المزاج.
الواقي من الشمس
استخدمي الواقي من الشمس على الأقل بما يكفي (أو مرطب يحتوي على SPF) لتغطية الجلد المكشوف من وجهك والرقبة، وخاصة في فصل الشتاء، لأنه على الرغم من عدم وجود الشمس إلا أن 80٪ من أشعة الشمس الضارة تصل لبشرتنا.
بعد الظهر
كوب من الماء
يحتاج جسمك إلى الأكسجين طوال اليوم، لتتم كل عملياته الحيوية، وهو ما تحتويه المياه، لذلك اشربي كوبا أو أكثر من المياه، لتتجنبي الشعور بالخمول نتيجة انخفاض نسبة الأكسجين في الدم.
مضغ النعناع الخالي من السكر
يساعدك النعناع بطعمه ورائحته في التغلب على خمول بعد الظهر، كما أنه يجعلك تتخلصين من الضغط النفسي الذي قد تتعرضين له.
في المساء
نقع القدمين
قبل وقت النوم، احصلي على حمام دافئ لقدميكِ، من خلال نقعهما في الماء الساخن لمدة من 10 إلى 15 دقيقة، فهذا سيخفف الآلام، ويساعدك على الاسترخاء.
تأخذ الفيتامينات الخاصة بك مع العشاء
يحتاج جسمك لبعض الفيتامينات (مثل A، D، E وK) ليمتصها جسمك، فاحرصي على تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، أو تناولها في شكل كبسولات، ولكن بعد استشارة الطبيب.