استشارى تغذية: "ريجيم الشتاء" بشروط خاصة

معظم النساء تزيد أوزانهن فى فصل الشتاء، كما يصعب عمل الريجيم مع البرد القارس ومشروبات الشتاء الساخنة التى تبعث الدفء، وتزيد الوزن.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب، استشارى التغذية وعلاج السمنة، أنه مع انخفاض درجة الحرارة والبرودة يحافظ الجسم على درجة حرارته فيحرق الدهون والسعرات الحرارية، فيهبط مستوى السكر فى الدم فيشعر الشخص بالجوع فيأكل كمية أكبر مما أحرقه، وهذا سر زيادة الوزن فى فصلل الشتاء، وكذلك مع قلة الحركة وتناولنا المشروبات والمأكولات التى تزودنا بالطاقة، لذلك فالريجيم فى الشتاء يحتاج بعض القواعد المختلفة عن بقية العام وهى تتمثل فى الآتى:
1- الاهتمام بشرب المياه من أهم الأمور التى يجب أن نهتم بها، لأننا لا نشعر بالعطش فى الشتاء، فى حين أن المياه هى المسئولة عن حرق الدهون، لأنها تنقل الجلوكوز والأكسجين والدهون لخلايا الجسم لتحرقها فبالتالى ينخفض الوزن.
2- يجب أن نشرب كوب ماء على الريق يوميًا ليخلصنا من السموم، وكذلك قبل كل وجبة.
3- زيادة السعرات الحرارية الداخلة للجسم، بمعدل 300 سعر حرارى عن ريجيم الصيف، حتى لا يصاب الجسم بهبوط فى الدورة الدموية، لأن الجسم يحرق طاقة أكبر فى الشتاء.
4- تخفيض الوزن بالتدريج وببطء، حتى لا يؤثر على الدورة الدموية للجسم، فيسبب هبوط فى الدورة الدموية كذلك، وبالتالى لا يؤثر على الحيوية أو اللياقة.
5- عدم الاعتماد على وجبة واحدة من ثلاث إلى خمس وجبات، حتى نشعر بالطاقة والدفء طوال اليوم.
6- العشاء قبل النوم بساعتين فقط، حتى لا نشعر أثناء الليل بالجوع ونضطر نأكل أى شىء يدمر نظام الريجيم، كما يمكن تناول ثمرة فاكهة قبل النوم مباشرة.
7- الاهتمام بممارسة رياضة الأيروبكس، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الرياضية، حيث إنه أثناء فترة الريجيم نحتاج لتمارين حارقة للدهون، وليست بانية للعضلات.