شوربة العدس بالخضروات تشعر بالدفئ وتخفف الوزن

اوصت استشارى الاغذية الدكتورة مها راداميس بتناول مواد غذائية بطيئة الهضم لاعطاء الطاقة المطلوبة للشعور بالدفئ فى الشتاء خاصة مع انخفاض درجات الحرارة فى الايام القليلة الماضية ولعدم الاقبال على الطعام وما يتبعه من زيادة الوزن.
وقالت فى برنامج صباح الخير يا مصر ان من اكثر الوجبات التى تعطى احساسا بالدفئ هى شوربة العدس واوصت باضافة الجزر والطماطم عليها والابتعاد عن اضافة البصل المقلى كما يمثل طبق الفول مصدر للدفئ وخاصة مع اضافة زيت الزيتون .
واضافت خبيرة الاغذية ان انواع الغذاء التى تحتوى على دهون الاوميجا 3 بطيئة فى الهضم كما انها تؤثر على مركز الشبع فى المخ فلا يشعر الشخص بالجوع السريع ، كما اوصت بتناول اللحوم الخالية من الدهون لمنح الطاقة للجسم ومن المشروبات الزنجبيل لتحسينه الدورة الدموية واعطاء طاقة للجسم .
واوصت الدكتورة راداميس بممارسة الرياضة فى الشتاء حيث تؤدى مع برودة الجو لفائدة مزدوجة حيث تشعر بالدفئ وتحرق عدد كبير من السعرات الحرارية لراغبى انقاص الوزن .
كما نصحت بتناول وجبة العشاء قبل النوم باكثر من ثلاث ساعات حتى لايضطر الجهاز الهضمى للعمل اثناء النوم فيشعر الشخص بالتخمة واوصت بالابتعاد عن السكريات فى هذه الوجبة لعدم الشعور بالجوع الشديد فى الصباح .
وحذرت اخصائية التغذية من استخدام حزام الساونا للتخسيس لتسببه فى احتراق الجلد لعدد كبير من مستعمليه وفى بعض الاحيان يتسبب فى التهابات خطيرة مشيرة الى ان ممارسة الرياضة للتخسيس وباستمرار هى اضمن الطرق لتخفيض الوزن ونصحت بكثرة شرب الماء لازالة الدهون من الجسم .